makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0  
12/02 金 21.2   皇居4周
1:41:30(20km)
ロング走ペースの予定が適度に寒くてペースアップ。
12/03 土 0.0  
12/04 日 16.3   FRC
jog
湘南マラソンの応援には早すぎた
12/05 月 0.0  
12/06 火 0.0  
12/07 水 0.0  
12/08 木 0.0  
12/09 金 6.3   皇居1周
jog
12/10 土 0.0  
12/11 日 71.7   伊豆トレイルジャーニー
13:39:05
関門に追われながらなんとか完走。絶景を楽しむ余裕無し。走れると言うより走らされるトレイルでした。
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0  
12/14 水 0.0  
12/15 木 6.3   皇居1周
jog
やっと筋肉痛癒える。
12/16 金 0.0  
12/17 土 30.0   eA新横浜
ロング走
控え目に5'40/kmのペースにしたのに最後は引き離される。
12/18 日 7.5   FRC-
jog
疲労抜きjog
12/19 月 0.0  
12/20 火 7.5   皇居インターバル
6'/km×5本。4'15-4'18-4'17-4'13-4'12。寒ければできる。
12/21 水 0.0  
12/22 木 0.0  
12/23 金 6.0   台峯
忘年会前に軽く
12/24 土 7.5   六国見山
12/25 日 4.0   大田区ロードレース
10マイルに参加して4kmで左ハムがまさかの軽い肉離れ。明走会忘年会には参加しましたが、今年は2000kmが危うい。
12/26 月 0.0   小町通り診療所。肉離れ手前の筋膜炎。軽くて良かった。
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 0.0  
12/30 金 0.0  
12/31 土 15.3   平塚白鷺大晦日マラソン
フルで締める予定が10km前で左ハムの痛みが再発。治ってない。
故障が多い一年でしたが年間2000kmは何とか維持。
走行距離 199.6  km