月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	5.0	海岸往復	jog	朝ラン開始。まだ肌寒い。
5/03 火	0.0
5/04 水	23.0	雲取山	5:00	雨が上がるのを待って3名で強化練習。前回より早く1本前のバスに間に合いました。
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	43.0	外秩父トレイルラン	8:17	勝負ペースで早いランナーと競り合ったら腹痛と痙攣。22kmのエイドでリタイアを検討するも、バスと八高線を乗り継いでゴールに着けそうに無い。15分休んで持ち直しそうなのでジョグペースで完走しましたがタイムはワースト。オーバーペースは禁物です。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	4.0	海岸往復	jog	脹脛の張りがようやく収まる。
5/14 土	4.2	裏山		HOKAの試し履き。
5/15 日	16.6	羊の会		8年振りに参加して、自分と練習会の変遷に想いを馳せる。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	4.8	海岸往復	jog	朝ラン。気持ち良い季節。
5/19 木	7.4	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'14-計測ミス-15-17-22。
5/20 金	0.0
5/21 土	21.5	eA新横浜	1:48	久々にeA。ロング走と思っていたらこの時期はスピ練の変化走だった。最後の4'30/kmの5kmが保てず引き離される。暑い中の全力疾走で結構な消耗。
5/22 日	13.8	FRC	jog	クラブの1歳刻みランキング100位以内。 男性2名 女性4名。今年も女性優位は変わらず。
5/23 月	5.0	海岸往復	jog	朝ラン
5/24 火	0.0
5/25 水	9.5	皇居インターバル崩れ		6'/kmインターバル。暑さなのか日曜日の無理なスピ練の疲れなのか、4'37-35-37の3本で断念。後はjog
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	6.1	海岸往復	jog	午前ラン
5/29 日	42.2	平塚白鷺マラソン	4:25:30	ここで久々にフル完走。達人に引張ってもらいましたが消耗しました。
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	206.1  km