月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	9.3	皇居インターバル		6'/kmインターバル。寒いくらいの気候なのに 4'31-4'32-4'38 全然スピードに乗れない。脹脛が張っている。調子が悪いのでは無く故障だ。
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0			久々に小町診療所。疲労の原因はストレッチ不足とすり減ったシューズか。確かに。
11/05 土	0.0			今日も小町診療所
11/06 日	13.8	FRC	jog	グルメ情報交換
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	21.0	MSIG action asia taiwan	3:58
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	10.0	明走会皇居		久々に例会と皇居ランに参加。5'30/kmから最後にBUしたら右脹脛にピリッと痛みが。
11/17 木	0.0			小町診療所で軽い肉離れの診断。今年は故障が多い。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	20.0	裏鎌倉トレイル		おまけに風邪を引いてしまい寒い中の試走会。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	20.4	平塚白鷺マラソン		吉香のお好み焼きが美味しい。風邪が抜けきらず20ｋｍで離脱。
11/27 日	3.0	鎌倉市内		雨が降る前に軽く。
11/28 月	0.0
11/29 火	9.6	皇居		6'/kmインターバル3本 4'35-4'19-4'24。寒くなれば走れる。＋1周
11/30 水	0.0
走行距離	107.1  km