月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.0	海岸往復	@139	GARMIN ForeAthlete 235J購入。@(平均心拍)139
10/02 日	26.0	足柄峠ロード1	2:31 @143	1:22-1:04。久々で暑い割にはまあまあのタイム。最後2kmは足が残って無かった。後半疲れてくると@150に上昇。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	9.8	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'30-30-33の3本で断念。確かに暑いがインターバルができない。
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	5.1	海岸往復	jog @131
10/09 日	36.0	平塚江ノ島フルニック	4:02 @134	29kmで歩きが入り帰路の湘南大橋からショートカット。
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	7.2	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'28-4'26-4'31-4'26-4'33。涼しくなったので何とか5本達成。しかしスピードが出ない。
10/14 金	0.0
10/15 土	25.2	eA新横浜	5'40/km @135	昨日結構飲んだ。以外に暑かった。しかしこのペースで30km持たないのは問題。じりじりと心拍が上がり150越えると足が止まる。ペースメーカーが、えいちゃんだったのは驚いた。
10/16 日	9.2	鎌倉市民駅伝応援	jog	FRCの皆さんと情報交換。
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	10.6	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'27-4'30-4'26-4'31。少し暑いからか4本で断念。しかし4'/kmに戻れるのだろうか。
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	26.0	足柄峠ロード2	2:25 @146	1:21-1:00.前回より短縮。長袖で走ったら暑かった。
10/23 日	10.0	FRC	jog	筋肉痛で足が重い。
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	8.3	皇居		6'/kmインターバル。4'31-4'34。暑いのは確かだが、脹脛の張りで走れず2本で断念。インターバルにならない。
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	5.0	海岸往復	jog	長袖だと微妙に暑い
10/30 日	30.7	平塚白鷺マラソン	3:01:10	何となく調子悪く、5'40/kmペースながら28km過ぎて心拍が150に上がりリタイア。疲労感大。
10/31 月	0.0
走行距離	214.1  km