makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.2   皇居1周
一昨日の疲れが残りポイント練習できず。
12/02 水 0.0  
12/03 木 0.0  
12/04 金 16.2   皇居3周
1:11:49(15km)
24'45-23'40-23'19. BU達成。気温が下がり疲労が抜ければまだまだ走れる。
12/05 土 0.0  
12/06 日 42.2   箱根下京マラニック
5:28
湘南や那覇を横目に100走会のイベントに参加。小田原城から箱根を越えて三島大社までが42.2km。今回は三島で迷いました。
12/07 月 0.0  
12/08 火 4.7   鎌倉市内
jog
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 12.6   皇居2周
足が重い。3周は無理と思った矢先に、天皇陛下の御出発で通行止めに。初めての出来事でした。
12/12 土 0.0  
12/13 日 24.4   R134
明日が雨予報なので14時過ぎにスタート。茅ヶ崎までの前半は5'20/km前後のペースを刻む。調子良いと思って折り返したら結構な向い風でペースダウン。体が冷えてきて江の島で足が止まり、江ノ電で帰還。
12/14 月 0.0  
12/15 火 5.0   鎌倉市内
jog
カフェやレストランを巡るランコースを試行中。今日は14件チェック。
12/16 水 0.0  
12/17 木 12.4   R134
24:46-24:21.15kmBUの予定が10kmで失速。疲労が抜けない。
久々に小町診療所。改めてストレッチの大切さを認識。
12/18 金 0.0  
12/19 土 4.8   海岸往復
jog
12/20 日 16.0   大田区ロードレース
1:12:03
最近の疲労を考慮すれば4'30/kmで走れたのは収穫。
12/21 月 0.0  
12/22 火 6.5   皇居1周
jog
12/23 水 15.6   伊豆下田
jog
千人風呂+ごろさや
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0   小町診療所でマッサージ
12/26 土 26.0   足柄峠
2:17(N)
3名で参加。相の川橋57 足柄峠79でネットの目標タイム達成。気温が10℃低いと走れますね。
12/27 日 13.0   FRC
太腿に疲労。途中で離脱。
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0  
12/31 木 32.2   平塚白鷺大晦日マラソン
30kmまで5'20/km(N)ペース。途中ハセツネ女子5位のレジェンドから刺激をもらう。去年はこの大会でフルを走り切ったのを思い出しながらモチベーション続かず。
走行距離 241.8  km