月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	10.0	FRC	jog	先週以上に足が重い。江ノ電で帰還。
11/02 月	0.0
11/03 火	11.2	皇居2周		最初の5kmは24:42でも7kmで失速。調子悪い。
11/04 水	0.0
11/05 木	6.2	皇居1周		adizero ren boostは快適。
11/06 金	0.0
11/07 土	26.0	足柄峠	2:24(N)	相の川橋58 足柄峠83。前回より足は残ったが最後の3kmで足が攣りそうになる。
11/08 日	5.1	海岸往復	jog	筋肉痛は無いものの足が重い。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	16.2	皇居3周		24'52-23'37。12kmで失速してjog。ともあれ3周できたが、次はBUで終わろう。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	6.1	海岸往復	jog
11/15 日	16.2	皇居3周	1:13:14	24'59-24'02-24'10。今シーズン初めてペースダウンなく3週できたがBUならず。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	16.2	皇居3周	1:12:50	25'00-23'54-23'56。またしてもBUならず。しかも最後の2kmはペースダウン。あと1'20縮められるのか。
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	14.0	FRCロング	jog	久々に情報交換
11/23 月	26.0	足柄峠	2:21	相の川橋57 峠82。最後の5kmを5'/kmの走り切る。あと1分縮めるのは登りか。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	13.5	皇居2周		24'54-23'55。11kmで失速。足柄峠の後はどうも足が重い。
11/27 金	0.0
11/28 土	5.5	海岸往復	jog	空気が冷たい。
11/29 日	30.7	平塚白鷺マラソン	2:54	前回より走れたが調子上がらない。フルのシーズンなので参加者少なめですが、先週や来週のフルの合間にここでフルを走る方もいるのです。
11/30 月	0.0
走行距離	202.9  km