月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	22.0	鹿島槍ヶ岳	10時間	強風でしたが、富士山、槍ヶ岳、剱岳の絶景。
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	11.2	皇居2周		トレランからフルのシーズンへ。5'/kmを予定したが足が重く全然無理。まともに走れたのは3km。再来週のハーフが心配。
10/09 金	0.0
10/10 土	19.0	足柄古道	4時間	足柄駅〜足柄峠〜地蔵堂〜足柄万葉公園〜矢倉岳〜21世紀の森〜山北駅。やっす〜さんとトレイルコースを開拓。いつものロードの近くに快適なコースあり。
10/11 日	5.4	海岸往復	jog
10/12 月	10.2	R134	jog	飲み疲れで足が重い。
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	11.2	皇居2周	48'43（10km)	皇居BU。24'39-24'04。普通に走れたので安心。
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	21.1	米沢城下ハーフマラソン	1:45:14	温泉疲れで重い足をまとめました。
10/19 月	0.0
10/20 火	10.0	皇居2周		足が重い。
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	26.0	足柄峠	2:28(N)	シーズン最初の足柄峠。相の川橋60分、足柄峠85分。しかし下りは最後の5kmを5'/kmでまとめる足は残ってなかった。疲労感甚大。
10/25 日	12.5	FRC	jog	昨日の太腿筋肉痛で全然走れず。バスでワープ。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0			筋肉痛抜けない。STYの後より酷い。ロングトレイルは負荷掛けないからか。
10/28 水	11.2	皇居2周	49:00	BU3周の予定が足が重く2周でギブアップ。ポイント練習にならない。
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	30.7	平塚白鷺マラソン	2:58	トレイルとフルの練習は違うのを再認識。5'/30/kmでまともに走れず30kmでリタイア。
走行距離	190.5  km