月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.2	玉川上水	jog	涼しいとの情報を聞いて遠征。確かに木陰は気温が低いが外気が絶対的に暑いので涼しくはない。大量発汗で退散。
8/02 日	13.0	FRC	jog	暑い。結局バスで帰還。
8/03 月	0.0
8/04 火	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。暑い。 東京マラソン申込。予想タイムなど属性がボリュームゾーンだと当たりにくいようなので、陸連登録＋予想タイム6:30で申し込んでみる。
8/05 水	10.0	R134	jog	朝ラン。幾分涼しいので早起きして10km。しかし大量発汗で疲労困憊。これで月末70km走れるのか？
8/06 木	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。暑くて寝不足。
8/07 金	3.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。幾分涼しいが3kmなのに足が重い。
8/08 土	0.0
8/09 日	13.9	FRC	jog	情報交換しながら走れてしまうのが、ランニングクラブの良いところ。
8/10 月	0.0
8/11 火	6.0	海岸往復	jog	朝ラン。暑さ落ち着くとは言えない。
8/12 水	3.5	鎌倉市内	jog	朝ラン。暑くて睡眠不足。
8/13 木	3.3	鎌倉市内	jog	朝ラン。雨の合間でも暑い。
8/14 金	0.0
8/15 土	22.0	上高地〜槍ヶ岳山頂〜槍ヶ岳山荘	7.5時間(標準10.5時間）	上高地6:10 横尾7:45 槍沢ロッジ9:30 槍ヶ岳山荘12:10 槍ヶ岳山頂13:45
8/16 日	22.0	槍ヶ岳山荘〜上高地	4時間(標準7.5時間)	槍ヶ岳山荘6:00 上高地10:00
8/17 月	3.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。疲労抜き。
8/18 火	0.0
8/19 水	11.2	皇居2周		久々の皇居。前のランナーを追いかけてペースが上がる。
8/20 木	0.0
8/21 金	3.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。多湿。
8/22 土	10.0	柏尾川	jog	暑い。
8/23 日	11.4	FRC	jog	朝連に参加したら、飲み疲れかペースについていけず最後はバスで帰還。来週の70kmに不安。
8/24 月	0.0
8/25 火	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。汗をかかない幸せ。
8/26 水	0.0
8/27 木	3.1	鎌倉市内	jog	朝ラン。涼しい。
8/28 金	3.4	海岸往復	jog	朝ラン。適温。
8/29 土	0.0
8/30 日	59.0	筑波いしおか天空トレイル	10:40	ロング70kmに参加して最終関門の59kmでリタイア。
8/31 月	0.0
走行距離	228.0  km