月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	8.8	皇居インターバル		6'/km×7インターバル。4'09-4'30-4'13-4'14。5本目でお腹が冷えてピットイン。その後は4'33-4'28。一度休むと復活できない。
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	21.1	伊勢崎シティハーフ	1:39:16	コンディションは絶好。温泉疲れはあるもののGarminではave.4'38/km。自己ベストを確信したが平凡な結果に。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	9.8	皇居インターバル		6'/km×7インターバル。4'29-4'20-4'16-4'13-4'18-4'12-4'13。充実のビルドアップ。日比谷ラフィネでMTRCのK野さんに遭遇。
12/11 木	0.0
12/12 金	30.0	皇居周辺ロング走	ave.5'47/km	勝田に向けたロング走強化1。平日ロング走を敢行。皇居6周は絶対飽きるので、東宮御所や外苑さらに四ツ谷や代々木まで伸ばして大きく2周。早くないペースで信号で休んだにも関わらず、結構な疲れで余裕無し。これではフルは走れない。
12/13 土	0.0
12/14 日	14.0	FRC	jog	真冬の寒さ
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	42.2	湘南ウィークリーマラソン	3:54:12 ave.5'25/km	勝田に向けたロング走強化2。今年もサブ4を維持できて一安心。歩かないフルも久々。ウィークリーマラソンは初参加。高齢者中心に参加者約10名。しかし湘南を代表する名女性ランナーもいて侮れない。
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	30.0	R134茅ヶ崎往復	2:44:04 ave.5'28/km	勝田に向けたロング走強化3。途中でT村さんに遭遇して一緒に走る。最後までペースは維持したが余裕無し。
12/22 月	0.0
12/23 火	16.0	大田区ロードレース	1:16:40	最近の走り込みで足が重く去年より6分遅い。
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	33.9	平塚白鷺マラソン	ave.5'10/km	勝田に向けたロング走強化4。5'/km維持は30kmまでを再確認。その後はモチベーションが下がりDNF。
12/28 日	8.0	FRC	jog	年忘れランは途中で離脱。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	42.2	白鷺大晦日マラソン	3:46:30	勝田に向けたロング走強化5。5'/kmで34kmまで維持。前半5'/kmに抑えれば大失速しないのは分かったが、これではサブ3.5に届かない。高齢者に混じり、12月フル4回サブ4の方とか年末5日で4回フル完走の方とか達人多い。
走行距離	256.0  km