月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	5.7	海岸往復		足にダメージが無いのが悲しい。刺激走×１
7/04 金	8.3	皇居インターバル		4'30/km目標。4'21-4'22-4'24-4'23-4'27-4'34。6本で断念したが、小雨交じりとは言えサロマのダメージが無いのが悲しい。
7/05 土	9.3	柏尾川	jog
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	5.1	海岸往復	jog	朝ラン。台風接近でサーファー多数。
7/09 水	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。多湿で不快。海岸歩道は台風接近で波をかぶる範囲が広い。
7/10 木	3.7	海岸往復	jog	朝ラン。短め。
7/11 金	0.0
7/12 土	3.1	海岸往復	jog	朝ラン。明日の飯能・生越トレイルのため前泊予定。果てしなく暑そうで憂鬱。
7/13 日	20.0	飯能生越トレイルラン40		第1関門の西吾野駅20km 5時間に間に合わずDNF。今日は酷暑は免れたものの湿度高く滝汗。最初5kmの周囲のペースが早く、そこから自分のペースに落とした結果なので、まあ実力不足です。
7/14 月	0.0
7/15 火	10.0	皇居２周	jog
7/16 水	5.0	皇居1周		明走会例会の前に。
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	23.6	ハセツネ試走1(〜浅間峠)		第１関門まで5時間10分位。でもこのペースで71kmは難しい。楽ではないが先週よりはきつくない印象。結構走れた。ご一緒頂いたお２人に感謝。
7/20 日	0.0
7/21 月	32.2	鎌倉〜久里浜	LSD
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	6.0	皇居インターバル		夏も継続したい 6'/km×インターバル。4'22-4'20-4'27-4'32。猛暑の中4本で断念。
7/25 金	10.6	半僧坊周辺		夜間トレラン訓練。GENTOSのヘッドライトとハンドライトを装着して試走。１時間程度では重量は気にならない。夜間は誰にも会わず、蜘蛛の巣が多い。
7/26 土	0.0
7/27 日	31.5	平塚白鷺マラソン	DNF	6'で入り10kmから6.5'-7'とペースを落とす。しかし30kmで脱水状態で突然足が止まる。木陰が多いとは言え35°。給水が新たな課題か。5km毎の給水では大量発汗を補えない。完走者も多いのが悔しい。結局サロマの反省は出来てない。
7/28 月	0.0
7/29 火	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。一昨日のダメージでなんとも足が重い。
7/30 水	4.9	海岸往復	jog	朝ラン。やっと通常並に回復。
7/31 木	11.2	皇居1周＋インターバル		6'/kmインターバル×4本。4'18-4'24-4'28-4'29。なんとか200kmに到達。
走行距離	200.2  km