makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 9.5   皇居インターバル
6'/km×7本インターバル。4'00-3'59-4'00-3'59良い調子が5本目で痛恨の計測ミス。その後4'05-4'13。記録更新は次回に持越し。
4/03 木 0.0  
4/04 金 6.7   千鳥ヶ淵
jog
千鳥ヶ淵の桜を確認するラン。季節の風物詩。
4/05 土 26.0   外秩父トレイルラン試走会
少し肌寒いがトレイルには最適の気候。関東平野の眺望は最高。ハイレベルな20名との一体感。良かったです。
4/06 日 3.0   鎌倉市内
jog
太腿筋肉痛
4/07 月 0.0  
4/08 火 0.0  
4/09 水 7.8   皇居インターバル
6'/kmインターバル。先週の筋肉疲労感あって、4'20-4'15-4'15-4'07-4'20。5本で断念。
4/10 木 0.0  
4/11 金 0.0  
4/12 土 17.6   境川
ave.5'23/km
来週フルマラソンの5名でjog
4/13 日 12.0   桃源郷マラソン
ave.4'48/km
ハーフの10:15スタートに遅刻。理由を説明して11:15の10kmに種目変更をお願いしたが却下。仕方ないので自主的にコースを12km走ってきました。
4/14 月 0.0  
4/15 火 0.0  
4/16 水 10.0   皇居2周
ave.5'21/km
最終調整のつもり
4/17 木 0.0  
4/18 金 0.0  
4/19 土 0.0  
4/20 日 42.2   長野マラソン
3:58:02(G)
調子がいまひとつでもあり、28kmで足が止まり30kmで歩き出す。モチベーション上がらず34kmでリタイアしようと大会関係者に告げたところ「あと8kmだし歩いても完走できますよ」と言われ「じゃあ行きます」となりました。結果的になんとかサブ4。これも長野マラソンのホスピタリティ。
4/21 月 0.0  
4/22 火 0.0  
4/23 水 0.0  
4/24 木 0.0  
4/25 金 0.0  
4/26 土 15.5   横浜方面
jog
午後からjog。最初は重い足が後半ほぐれる。トレランシューズを試足。
4/27 日 13.6   FRC
jog
4/28 月 0.0  
4/29 火 10.6   鎌倉トレラン
トレランシューズ inov-8 TRAILROC255 購入試走。
4/30 水 0.0  
走行距離 174.5  km