月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.8	皇居インターバル		6'/kmインターバル。4'18-4'18-4'20-4'20-4'23-4'22-4'18。涼しくなったので7本完了。ほのかにぎんなんの香り。
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0	ハイテクタウン駅伝	22:11	襷を繋ぐとアドレナリンが。
10/05 日	3.6			雨の源氏山でトレランポールを試す。
10/06 月	0.0
10/07 火	4.3			夜の源氏山でトレランシューズを試す。
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	71.5	日本山岳耐久レース	19:53:12	初めての夜間走行は楽しくもあり苦しくもあり。集団で隊列になると巡礼の旅のような一体感。後半前後に誰もいない状態になると孤独感。しかしヘッドライトで下りの足元路面状況を確認できない。なので下りでタイムロスと転倒。特に大ダワの下りはきつかった。今後の課題です。56歳の挑戦で伝統あるハセツネのフィニッシャーに名を連ねることができました。応援して頂いた皆さんありがとうございます。
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。筋肉痛は無くなったがまだまだ足が重い。
10/19 日	10.9	FRC	jog	鎌倉駅伝応援ラン＋ハセツネのご報告。
10/20 月	0.0
10/21 火	10.0	皇居2周	BU
10/22 水	0.0
10/23 木	4.8	皇居インターバル		4'27-4'33-4'38。涼しい気候なのに3本で断念。芯に残る疲労。
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	R134	jog
10/26 日	21.1	あつぎハーフ	1:43:10	ハセツネでまだ足が重く登りでペースダウン。その中で今年はOさんと抜きつ抜かれるのバトル。逃げ切ったものの大量発汗で脱水症状。飲み会を早々に切り上げご心配おかけしました。暑さもありタイムは昨年よりさらに50秒遅い。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	9.1	R134インターバル		6'/kmインターバル。4'18-4'31-4'24-4'28-4'22-4'36。6本で終了。
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	165.1  km