月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	10.0	R134	ave.5'46/km	朝ラン。このコースは久々。朝なのに大量発汗。
8/03 日	15.2	京都	jog	朝ラン。京都御所〜下鴨神社〜鴨川ジョギングコース。幾分涼しい。
8/04 月	0.0
8/05 火	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。夜風は涼しかったが。
8/06 水	5.9	皇居インターバル		6'/kmインターバル×4本。4'27-4'19-4'29-4'40。暑い。
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	20.8	ハセツネ試走2（浅間峠〜鞘口峠）		鞘口峠で連絡バスが無いので数馬の湯まで5kmラン。雨に降られましたが、浅間峠までに比べれば結構走れる区間。
8/10 日	5.1	海岸往復	jog	雨の合間を狙ったはずが、しっかりシャワーラン。
8/11 月	0.0
8/12 火	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。暑さは一段落。
8/13 水	7.0	皇居インターバル		6'/kmインターバル×4本。4'23-4'25-4'26-4'32。幾分暑さが和らいだので５本いける気もしたが。
8/14 木	3.0	海外往復	jog	ちょこっと朝ラン。
8/15 金	0.0
8/16 土	24.8	ハセツネ試走3		都民の森〜鞘口峠〜御前山〜大岳山〜御岳山〜日の出山〜つるつる温泉。下り基調とは言え岩場、鎖場の大岳山は前回より難所。試走３回でまだゴールできていないが本番は大丈夫か。
8/17 日	14.0	FRC		久々のFRC。速いメンバーに着いて行ったら後半失速。
8/18 月	0.0
8/19 火	16.0	皇居3周	jog	情報交換
8/20 水	0.0
8/21 木	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。
8/22 金	7.4	皇居インターバル		暑い中6'/kmインターバル×５本。4'20-4'25-4'26-4'30-4'43。
8/23 土	20.5	海浜公園		3名でjog。このコースは久々。
8/24 日	12.8	FRC		昨日飲みすぎ。力入らず。
8/25 月	0.0
8/26 火	4.8	海岸往復	jog	朝ラン。大部涼しい。
8/27 水	0.0
8/28 木	10.1	クアラルンプール	jog	朝ラン。6時のKLはまだ暗い。KLCC公園のジョギングコースを2周。
8/29 金	3.1	クアラルンプール	jog	朝ラン。KLの繁華街は眠らない街。
8/30 土	6.8	海岸往復	jog	湘南オープンウォーターの選手を遠くに確認。
8/31 日	20.2	R134	jog	久々にロードをロング走。
走行距離	222.5  km