makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 30.6   大船〜境川
ロング走 ave.5'04/km
3名でフル前のロング走。後半は競うように5'/kmを切るラップ。確かに1人ではできない練習。
11/03 日 13.7   FRC
ave.5'38/km
昨日j頑張りすぎて足が重い。
11/04 月 6.5   鎌倉トレイル
トレラン用ベアフット系シューズ MINIMUS MT20を試す。心地よいが手強い。
11/05 火 0.0  
11/06 水 0.0  
11/07 木 10.9   皇居インターバル
二重橋前から東京駅側に周回するコースを発見。1km6分間隔インターバル7本を試す。4'23、4'14、4'16、4'24、4'20、4'14、4'17。5秒上げただけで限界に近づくのを実感。
11/08 金 0.0  
11/09 土 18.5   鎌倉トレイル
2名でトレイル。ビートルズトレイル〜六国見山。MINIMUSもgood。
11/10 日 13.0   大使館フレンドリーラン
DNF
ハーフの予定が、スタートが50分遅れて体が冷え、昨日のトレランの疲れが足に残り、モチベーションが切れる。
11/11 月 0.0  
11/12 火 0.0  
11/13 水 11.2   皇居2周
ave.5'17/km
ポイント練習でもなく繋ぎでもなく淡々とラン。抜いた人数を110人まで数えた。
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 12.4   大船
4'15/km目標に1km6分間隔インターバル7本。4'01 4'10 4'16 4'03 4'06 4'05 4'05 で一応達成。atsutamさんありがとうございました。
11/17 日 7.4   大井競馬場リレーラン
ave.5'17/km
ダートコースはほとんど砂浜だった。昨日今日の奇抜なトレーニングの成果は来週分かる。
11/18 月 0.0  
11/19 火 10.0   皇居2周
jog
調整のつもり
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 42.2   大田原マラソン
3:57:50(G) 3:57:18(N)
前半1:41:23 後半2:15:38。35km手前の登りで乳酸が溜り、足が動かなくなる。今にも脹脛が攣りそうで立ち止まると筋肉が硬直。しばし歩くが次第に歩くこともままならず座り込む。何とか完走するも前半次々にパスした方々から、歩いているところを次々に心配され実に不甲斐ない。
11/24 日 3.2   海岸往復
jog
疲労抜き
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 11.2   皇居2周
jog
まだ足が重い。
11/29 金 0.0  
11/30 土 19.1   大船〜鎌倉
jog
3名で軽く。
走行距離 209.9  km