月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	25.0	足柄峠		フル２週間前なのにロングを走っていないので峠ランを決行。しかし酷暑で脱水気味で歩きが入る。この時期は危険だ。
9/02 月	0.0
9/03 火	5.3	海岸往復		一昨日のダメージで足首前面の筋とか過去に経験無い箇所が痛む。刺激走×1 km 4'30がやっと。
9/04 水	0.0
9/05 木	5.1	海岸往復		MINIMUS。インターバル 1km×2。4'05 4'16。調子は戻りつつある。
9/06 金	0.0
9/07 土	10.3	R134		MINIMUS。インターバル 1km×5。4'27 4'33 4'23 4'34 4'40。師匠の273さんを見習い本来のインターバルに挑戦。しかし５本目で失速。しかも休息を約2分と取りすぎて6分サイクルになっていない。まだまだ。
9/08 日	13.4	FRC	ave.5'39/km	MINIMUS。多湿で滝汗。疲労感。
9/09 月	0.0
9/10 火	5.2	海岸往復		MINIMUS。刺激走1km×1。4'13。涼しい割に速くない。
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	42.2	田沢湖フルマラソン	4:13:07	30kmまでは5'30/kmペース。35kmの坂で歩きが入る。記録を調べたら前回3年前 4:15:05と全く同様のレース展開。進歩が無いと言うべきか、2分短縮と言うべきか。すっかり忘れていたけれどコースは結構なアップダウン。
9/16 月	0.0
9/17 火	10.0	皇居2周		フルの後で足は重いが、何と言うか接待ラン。
9/18 水	0.0
9/19 木	4.5	海岸往復	ave,5'28/km	MINIMUS。刺激走×1。4'22/km。まだ重い。中秋の満月。満月ワインバーを覗いたら超満員。
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	24.2	三浦LSD	ave.6'21/km	4名でＬＳＤ。私は鎌倉から途中参加。結構暑い。
9/23 月	1.5	YMCAチャリティラン		会社の駅伝に参加。
9/24 火	0.0
9/25 水	10.0	戸塚柏尾川		皇居ランの予定が雨。戸塚まで帰ってきたら雨が上がっていたので、すかさず戸塚体育館に荷物を預けてラン。しかし刺激走×2は 4'26 4'22。慣れない夜道とは言え速くない。
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	9.7	R134	ave.5'11/km	時間が無いので、4'30/km目標の6分インターバル。4'23 4'13 4'26 4'33の4本で力尽きる。
9/29 日	19.3	自宅〜東戸塚	LSD	時間を見つけて走る。結構暑い。
9/30 月	0.0
走行距離	185.7  km