月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.7	FRC	jog	紅葉狩り。獅子舞〜天園トレイル
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	10.5	皇居インターバル		1km×7本。4'00 4'02 4'13 4'13 4'17 4'13 4'12。最初が速すぎて、ビルドダウンになりそうだったが何とか持ち直す。
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	10.0	R134	jog
12/08 日	10.0	西海市七釜鍾乳洞ロードレース	45'28	長崎市からもレンタカーで1時間。日本西端のレースにわざわざ参加し遠来賞を頂く。
12/09 月	14.0	長崎湾周回	jog	市内〜女神大橋〜三菱重工造船所〜市内。長崎湾を周回。
12/10 火	0.0
12/11 水	10.5	皇居インターバル		1km×7本。4'16 4'12 4'10 4'09 4'18 4'13 4'11。前回の反省で最初抑えたが余裕無し。
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	30.0	eA新横浜公園	ロング走 ave.4'52/km	久々にeA練習会 5'/kmペース。余裕があるとは言い難い結果。このクラスの女子は力強い。
12/15 日	5.0	神宮コーポレート駅伝	22'04（手元）
12/16 月	0.0
12/17 火	11.0	皇居		6'/kmインターバル。今日は足が重く4'23 4'20 4'23の3本で断念してjog。ロング走とインターバルを両立できる気がしない。
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	10.2	R134	jog	寒いので昼頃jog
12/22 日	16.0	大田区ロードレース	1:10:56	10マイルであっても自己ベスト更新は嬉しい。
12/23 月	14.7	〜新杉田梅の湯	LSD	疲労抜きランも寒いと苦痛。古い銭湯も寒い。
12/24 火	9.2	R134	インターバル	6'/kmインターバル。4'22 4'16 4'14 4'07 4'16 ここで計測ミスを犯しモチベーションが下がる。 最後は4'27。
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	42.2	平塚白鷺マラソン	3:43:10	前から気になっていた「平塚白鷺マラソン」に参戦。平塚総合公園9時 30名でスタート。1.7kmコースを24周 。距離は自分で決めて計測も自分で。このゆるさが良い。エイドがウルトラ並みに充実。しかも走後にビールと蕎麦が出て参加費千円は安い。5'/kmを維持できたのは35kmまででペースダウン。それでもフルの結果はここ1年のベストでした。
12/29 日	2.7	鎌倉市内		軽くリハビリjog
12/30 月	0.0
12/31 火	13.1	逗子海岸	jog	走り納め。年間走行記録は更新。今年も皆さまありがとうございました。
走行距離	223.8  km