makoto
地域 : 神奈川
年齢 : 64歳
一言 :
一言 :
3/17ソウル 3/17ソウル 3/17ソウル 3/17ソウル 3/17ソウル 3/17ソウル 3/17ソウル 3/17ソウル
2012/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 日 | 7.0 | 海岸〜八幡宮 |
jog |
由比ヶ浜で初日の出を拝み、八幡宮で初詣。去年と同じ。この時間の八幡宮は空いている。 |
1/02 月 | 30.1 | R134茅ヶ崎 |
ロング走 ave5'21/km |
恒例の箱根駅伝応援ラン。15kmで折り返して浜須賀で応援。今回ラジオでなくラジコを聴きながら走ったが電波切れまくり。使えません。 |
1/03 火 | 17.0 | 大船周辺 |
jog |
4名で新年ラン。途中からBU。 |
1/04 水 | 0.0 | |||
1/05 木 | 10.0 | 皇居 |
jog |
寒くてモチベーション上がらず。RunPitも空いていた。 |
1/06 金 | 0.0 | |||
1/07 土 | 0.0 | GARMINの液晶が寿命なので、NIKE SportWatch GPSを購入。スタイリッシュ。 |
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1/08 日 | 21.1 | 谷川真理ハーフ |
1:39:01(G) 1:37:51(N) |
PB少し更新。下流コースなので前半は4'30/kmで少し余裕あったものの、折り返した後半は絶え間ない荒川の風にペースダウン。川内選手と間近ですれ違う。 |
1/09 月 | 17.9 | 自宅〜湘南ちがさき温泉 |
LSD ave.5'59/km |
冬のLSDはペース上がり気味。湘南CRで真剣に快走するトクさんに遭遇。 |
1/10 火 | 0.0 | |||
1/11 水 | 5.1 | 海岸往復 |
ave.5'23/km |
寒いとjogのペースが上がる。 |
1/12 木 | 0.0 | |||
1/13 金 | 0.0 | |||
1/14 土 | 29.7 | 駒沢公園 |
ロング走 ave5'18/km |
寒さが気持ち良い3ヶ月振りの駒沢eA。しおちゃんさんに遭遇。 |
1/15 日 | 10.0 | FRC |
ave.5'27/km |
ロング走の翌日はどうしてもペースダウン。 |
1/16 月 | 0.0 | |||
1/17 火 | 0.0 | |||
1/18 水 | 15.0 | 皇居3周 |
MP走 ave.4'45/km |
仕上げの岩本流BU。24.8-24.0-22.4で目標達成。 |
1/19 木 | 0.0 | |||
1/20 金 | 0.0 | |||
1/21 土 | 20.0 | R134 |
レースP ave.5'02/km |
この寒さの中4名で調整ラン。 |
1/22 日 | 11.2 | FRC |
jog |
雨模様でも20名弱集まるのはランニングクラブの良いところ。 |
1/23 月 | 0.0 | |||
1/24 火 | 0.0 | |||
1/25 水 | 6.1 | 皇居1周 |
jog |
雪の残る皇居で最終調整。200km維持。 |
1/26 木 | 0.0 | |||
1/27 金 | 0.0 | |||
1/28 土 | 3.3 | 海岸往復 |
jog |
明日の問題は寒さ。スタート氷点下か。 |
1/29 日 | 42.2 | 勝田全国マラソン |
3:33:35(G) 3:33:04(N) ave.5'03/km |
前半1:43:07 後半1:49:57。陽射しで心配したほど寒くないコンディション。5'00/kmの予定が少し速いペースながら呼吸は通常なのでペース維持。30kmまで4分台は収穫。ランニングクラブのK田さんやI壁さんに遭遇して元気をもらう。23kmと33kmでのジェル補給の効果覿面。しかし結果的にオーバーペースなのか36kmから次第にペースダウン。40km過ぎてサブ3.5が難しくなった時点で意欲が途切れ歩きが入る。ここでもう一本ジェルがあれば。限界近い走りと寒さでレース後回復に数時間要す。PB更新は嬉しいがサブ3.5の壁は厚い。 |
1/30 月 | 0.0 | |||
1/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 245.7 km |