makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 7.0   海岸〜八幡宮
jog
由比ヶ浜で初日の出を拝み、八幡宮で初詣。去年と同じ。この時間の八幡宮は空いている。
1/02 月 30.1   R134茅ヶ崎
ロング走 ave5'21/km
恒例の箱根駅伝応援ラン。15kmで折り返して浜須賀で応援。今回ラジオでなくラジコを聴きながら走ったが電波切れまくり。使えません。
1/03 火 17.0   大船周辺
jog
4名で新年ラン。途中からBU。
1/04 水 0.0  
1/05 木 10.0   皇居
jog
寒くてモチベーション上がらず。RunPitも空いていた。
1/06 金 0.0  
1/07 土 0.0   GARMINの液晶が寿命なので、NIKE SportWatch GPSを購入。スタイリッシュ。
1/08 日 21.1   谷川真理ハーフ
1:39:01(G) 1:37:51(N)
PB少し更新。下流コースなので前半は4'30/kmで少し余裕あったものの、折り返した後半は絶え間ない荒川の風にペースダウン。川内選手と間近ですれ違う。
1/09 月 17.9   自宅〜湘南ちがさき温泉
LSD ave.5'59/km
冬のLSDはペース上がり気味。湘南CRで真剣に快走するトクさんに遭遇。
1/10 火 0.0  
1/11 水 5.1   海岸往復
ave.5'23/km
寒いとjogのペースが上がる。
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 29.7   駒沢公園
ロング走 ave5'18/km
寒さが気持ち良い3ヶ月振りの駒沢eA。しおちゃんさんに遭遇。
1/15 日 10.0   FRC
ave.5'27/km
ロング走の翌日はどうしてもペースダウン。
1/16 月 0.0  
1/17 火 0.0  
1/18 水 15.0   皇居3周
MP走 ave.4'45/km
仕上げの岩本流BU。24.8-24.0-22.4で目標達成。
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0  
1/21 土 20.0   R134
レースP ave.5'02/km
この寒さの中4名で調整ラン。
1/22 日 11.2   FRC
jog
雨模様でも20名弱集まるのはランニングクラブの良いところ。
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0  
1/25 水 6.1   皇居1周
jog
雪の残る皇居で最終調整。200km維持。
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 3.3   海岸往復
jog
明日の問題は寒さ。スタート氷点下か。
1/29 日 42.2   勝田全国マラソン
3:33:35(G) 3:33:04(N) ave.5'03/km
前半1:43:07 後半1:49:57。陽射しで心配したほど寒くないコンディション。5'00/kmの予定が少し速いペースながら呼吸は通常なのでペース維持。30kmまで4分台は収穫。ランニングクラブのK田さんやI壁さんに遭遇して元気をもらう。23kmと33kmでのジェル補給の効果覿面。しかし結果的にオーバーペースなのか36kmから次第にペースダウン。40km過ぎてサブ3.5が難しくなった時点で意欲が途切れ歩きが入る。ここでもう一本ジェルがあれば。限界近い走りと寒さでレース後回復に数時間要す。PB更新は嬉しいがサブ3.5の壁は厚い。
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 245.7  km