月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	21.1	那須烏山ハーフ	1:40:15	結構なアップダウン
12/03 月	0.0
12/04 火	11.2	皇居＋	ave.5'21/km	ハーフの後は案の定足が重い。なので赤坂周辺をマラニック。
12/05 水	0.0
12/06 木	5.5	海岸往復	jog	夜の鎌倉は久々
12/07 金	0.0
12/08 土	21.1	大船〜境川遊水池	ave.5'27/km	2名でロング走。帰路原宿から城廻を経由したらアップダウンがきつい。日差しは暖かいが強風。
12/09 日	10.0	鎌倉市内	ave.6'08/km	FRCに遅刻して独りでラン。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	30.1	R134	ave.5'12/km	休暇。朝は寒いけれど昼の湘南CRは快適。前半妙に良い調子と思ったら追い風でした。後半は向かい風。この距離とペースで乳酸が溜まるようではまだまだ。
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	24.0	R134	ave.5'21/km	雨の前に走る予定が後半しっかり降られる。気温がやや高いとは言え冬のシャワーランは結構寒い。
12/16 日	5.5	RUNNETコーポレート駅伝	ave.4'21/km	駅伝は全力で走ってしまう。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	5.0	海岸往復	ave.5'26/km	jog 寒い
12/20 木	10.0	皇居２周	ave.4'50/km	忘年会シーズンでランナー少な目
12/21 金	0.0
12/22 土	30.1	R134	ロング走 ave.5'22/km	15時からスタート。15km程度の予定が雨上がりで気持ち良く、結局30kmロング走。途中I澤さんと押Dさんに遭遇しました。
12/23 日	16.0	大田区ロードレース	1:17:21 ave.4'48/km	昨日のロング走の疲れでスピードに乗れず。まだまだ走り込みが足りないです。
12/24 月	16.0	自宅〜中島館	LSD ave.6'14/km	ロング走、MP走と来て3連休最後は行けるところの銭湯までLSD。弘明寺中島館はなかなか良いです。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	16.2	皇居3周	ave.4'46/km	岩本式ビルドアップ。24.8-23.8-22.7で達成できず。今シーズンはまだ達成できていない。
12/28 金	0.0
12/29 土	27.0	大船〜R134	ave.5'53/km	RS忘年ラン。BU。
12/30 日	0.0
12/31 月	18.0	大船周辺	ave.5'50/km	昨年と同じ3名で年末ラン。今年の累計は自己最高の2521km。今年も良い仲間と充実したランを楽しめました。
走行距離	266.8  km