月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	18.6	湘南マラソン前半伴走	6'/km	初めての伴走。ペース維持にGARMINは有難い。
11/04 日	14.1	FRC	ave5'30/km	気候は快適。足は微妙に重い。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	11.0	皇居2周	MP走 ave.4'51/km	時間が無くて2周のみ。
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	26.7	大船〜境川遊水池	ロング走 ave.5'28/km	２名でレース前のロング走。
11/12 月	10.0	皇居2周	MP ave.4'49/km	6名でjogのつもりが、まさかのMP走。
11/13 火	0.0
11/14 水	10.6	皇居周辺	ave.5'17/km	ペースが上がらないので皇居から昔住んでいた四谷周辺を周回。
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	11.6	R134	ave.5'37/km	雨の降る前に海岸線をjog。気温高めで半袖で快適。
11/18 日	20.1	大船〜境川遊水池	ave.5'28/km	2名で最終調整。爽やかな気候。奇しくも先週と同タイム。
11/19 月	0.0
11/20 火	7.5	皇居1周＋	ave.5'05/km	控えめのつもりが思わぬハイペース
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	42.2	大田原マラソン	3:42:03	前半1:45:22 後半1:56:41 27kmまでは5'/kmペースも見事にビルドダウン。後半上り基調とは言えロング走の練習不足は否めない。心配された雨は全く降らず風もなく絶好のコンディション。
11/24 土	0.0
11/25 日	15.7	FRC		フル直後なので軽く走るつもりがクラブのロングランに同行して紅葉トレイルから海岸まで。それにしても大田原参加者は皆さん元気。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	12.0	皇居2周	MP走	フルの疲れは無いはずだが23.9-22.6で微妙に目標達成できず。月間200kmは達成。
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	200.1  km