月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	20.0	自宅〜茅ヶ崎体育館	ave.5'48/km	ロングの予定が10kmでバテる。今日は結構曇っていたのにこれでは来週のフルが不安。
9/02 日	16.9	大船周辺	ave.5'55/km	曇りでも発刊多量。最後シャワーランと一緒にＢＵできた。
9/03 月	0.0
9/04 火	5.0	海岸往復	ave.5'35/km	朝ラン。雨が降る前に。
9/05 水	0.0
9/06 木	4.7	コンビニ往復	ave.5'35/km	朝ラン。途中コンビニで話題の「ガリガリ君コーンポタージュ」試す。つぶコーンの食感鮮やかで普通に美味しい。ラン中だと給水と言うより給食。
9/07 金	0.0
9/08 土	42.2	猪苗代湖フルマラソン	4:34:24	雲の予報が一転して快晴。10時スタートで28度。ハーフで限界を感じ折り返し前が一番苦しかった。エイド毎に水をかぶり、後半少し持ち直すも、35kmからは歩き。暑さの中完走できたのがうれしい。
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。親指の爪が死んだ以外フルの影響ない。
9/14 金	0.0
9/15 土	12.8	R134	jog	昼の雨の予報を期待してスタートしたが雨の降る前に暑さで帰還、
9/16 日	14.0	FRC	ave.5'45/km	前半ペースを上げたら後半大量発汗で脱水気味。
9/17 月	13.8			ロング走の予定が高温高湿で断念。
9/18 火	0.0
9/19 水	10.0	皇居2周	MP ave.5'/km	24.2-25.8 久々の皇居でMP走再開。大量発汗で見事なビルドダウン。
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	18.6	R134	ave.5'28/km	涼しくなってきたので5'30/kmペースのロング走再開。しかし夏の練習不足で17kmで足が止まる。273さんに遭遇。
9/23 日	19.5	芦ノ湖周回	LSD	4名で雨中のラン。晴れれば暑さをしのげる良いトレランコース。温泉で温まる。
9/24 月	0.0
9/25 火	3.0	鎌倉市内	jog	朝ラン。時間が無いので少しだけ。
9/26 水	7.0	R134		MP走 4'40/kmペースで調子良く3km走った稲村の先の段差につまづいて転倒。膝と肘から出血。危険だ。jogで帰還。 東京マラソン落選。
9/27 木	0.0
9/28 金	0.0
9/29 土	10.3	自宅〜ひばり湯	jog	傷口は完全に乾いてないのでjogでスタートするも妙に暑くて終了。
9/30 日	13.0	FRC		途中鎌倉市民駅伝予選で3kmを全力で。久々の疾走は気持ち良い。やっと月間200kmに復帰。
走行距離	215.8  km