月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	材木座海岸往復	jog	朝ラン。曇りなので多少涼しい。
8/02 木	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。今日は汗が引かない。
8/03 金	0.0
8/04 土	6.4	白馬岳		猿倉〜大雪渓〜白馬山荘〜白馬岳
8/05 日	9.6	白馬岳		白馬山荘〜白馬大池〜栂池自然園
8/06 月	0.0
8/07 火	4.8	海岸往復	jog	朝ラン。右太腿に軽い筋肉痛。
8/08 水	0.0
8/09 木	10.0	R134	ave.5'21/km	涼しいので夜ラン。かつての定番コースも最近はご無沙汰。
8/10 金	0.0
8/11 土	13.5	鎌倉トレイルラン		来月のフルに向けて少しは長い距離を走りたいところ。
8/12 日	14.2	FRC	ave.5'46/km	FRCの練習コースを完走するのは実は久しぶり。通勤ラン中の汐ッ子さんに遭遇。
8/13 月	0.0
8/14 火	5.0	海岸往復	ave.5'26/km	朝ラン。雨交じりで涼しいはずが発汗多量。
8/15 水	5.0	材木座海岸往復	jog	朝ラン。昨日より多湿で発汗多量。
8/16 木	0.0
8/17 金	13.2	富山市内		富山城城〜松川〜環水公園〜中島水門〜富山ライトレール奥田中学校前
8/18 土	5.1	海岸往復
8/19 日	20.0	大船〜平塚		夏のロング走はこれが限界。
8/20 月	0.0
8/21 火	4.8	海岸往復		朝ラン。いつもながらシャワーを浴びても汗が止まらない。
8/22 水	0.0
8/23 木	4.9	海岸往復	jog	朝ラン。電車まで汗が引かない。
8/24 金	5.0	材木座海岸往復	jog	朝ラン。幾分涼しい。
8/25 土	0.0
8/26 日	15.2	FRCロング	ave.5'38/km	暑いけれど北海道マラソンに比べたら。通勤ランの汐ッ子さんに遭遇。
8/27 月	0.0
8/28 火	5.1	海岸往復	ave.5'16/km	朝ラン。暑さが落ち着くとペースが上がる。
8/29 水	5.3	海岸往復	ave.5'24/km	朝ラン。発汗多量は続くが朝の暑さは落ち着いたか。
8/30 木	5.0	海岸往復	ave.5'23/km	朝ラン。だんだん日の出が遅くなる。
8/31 金	0.0
走行距離	162.1  km