月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.7	FRC	jog	サロマで痛めた左足首がまだ痛む。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0			小町診療所。左足首軽い腱炎。ゆっくり休足。
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	5.2	海岸往復	jog	腱炎ほほ完治。一週間走らないと気持ちが悪い。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	5.0	海岸往復	jog	朝ラン再開。体が重いのは否めない。
7/12 木	5.1	海岸往復	jog	朝ラン。高温超多湿。
7/13 金	0.0
7/14 土	12.6	北岳登山		昨年富士山初登頂なので今年は第2位の高峰北岳という単純な動機から、賛同者４名で日帰り登山。広河原までバス６台もの登山者で早朝から上り渋滞。しかし雪渓ルートを急ぎ、予定より早い4時間半で山頂。今年もガスで全く眺望が望めなかったのが心残り。帰路の果てしなく続く下りが長かった。その後は温泉を満喫。標高順だと次回は穂高です。
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	10.0	皇居2周	ave.5'21/km	暑い。
7/19 木	0.0
7/20 金	5.0	海岸往復	jog	涼しい。
7/21 土	18.5	境川	LSD
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	5.0	海岸往復	jog	花火の最後に間に合うjog
7/26 木	0.0
7/27 金	4.8	海岸往復	jog	朝ラン。朝は幾分涼しいが、走後シャワーを浴びても汗が引かない。
7/28 土	16.2	鎌倉トレイルラン		大船〜円海山〜北鎌倉。ロードは暑い。トレイルは幾分涼しい。
7/29 日	9.7	FRC		少しペースを上げたら大量発汗状態に。暑さに危険を感じて江ノ電でワープ。今月は何とか100kmは達成。
7/30 月	0.0
7/31 火	4.8	海岸往復	jog	朝ラン。
走行距離	109.6  km