月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	4.5	早稲田駅伝		国立競技場のトラックを初めて走った。
12/04 日	21.1	川口ハーフマラソン	1:38:32(G)	PB更新。途中小刻みなアップダウンで戦意喪失しかけるも頑張りました。スピードは強化されてるがフルに活かしきれていない。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	10.0	皇居周辺	jog	霞が関から赤坂方面にマラニック
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	10.0	藤沢市民駅伝	12:52(3km)	急に代走を頼まれて出走。ランニングクラブの練習会に前半参加してウォームアップ。鎌倉市民駅伝とは雰囲気の違う真剣な駅伝でした。
12/11 日	11.4	FRC	ave5'29/km	もう少し走ろうかと思ったが昨日の影響で意外と足が重い。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	20.0	皇居４周	MP ave4'57/km	平日 午前中 寒い 人気が無い皇居は爽やか。昼休みになると高速ランナーが出現。
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	5.0	鎌倉市内	jog	昨日から原因不明の腹痛。
12/18 日	15.2	大田区ロードレース	ave4'35/km	目標の4'30/kmは10kmまで。ここ数日の体調不良で失速。月例湘南を思わせる良い大会ではあります。
12/19 月	0.0
12/20 火	5.1	海岸往復	jog	寒いけれど走る。
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	30.0	R134	ロング走 ave5'22/km	勝田Mに向けた練習モード開始。今日は3名で。心地良い寒さだけど筋肉が固い。
12/24 土	17.6	伊豆	LSD	伊豆急富戸駅から7名で一碧湖大室山から海岸までLSD。思わぬアップダウンに困惑しつつ最期は源泉温泉を満喫。
12/25 日	18.4	R134	jog	FRC年忘れロング走。３日連続なのでjogペースで途中まで。
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	15.0	皇居3周	MP 1:11:14	岩本流BU。24.8-24.0-22.4で目標達成。驚く程空いている寒い皇居。
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0			東京マラソンボランティア決定。芝ブロックでの給水係りです。
12/31 土	17.5	大船周辺	jog	3名で忘年ラン。今月もなんとか200km達成。今年も良い仲間と充実したランを楽しめました。
走行距離	200.8  km