月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	7.6	海岸〜八幡宮	jog	由比ガ浜で初日の出を拝み、八幡宮まで初詣ラン。
1/02 日	30.0	R134茅ヶ崎	ロング走 ave5'19	箱根駅伝応援ロング走。今年は柳島で折り返して帰路の茅ヶ崎で応援。腰越から江ノ電で帰還。O濱さん、M牧さん、２７３さんとすれ違う。
1/03 月	0.0
1/04 火	15.0	皇居３周	1:11:24 ave4'45/km	25.1-23.9-22.4/5kmで目標達成。でもこれが限界。
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	25.6	駒沢公園	ロング走 ave5'29	風が無く寒くはないが気温は低い。
1/09 日	21.1	谷川真理ハーフ	1:39:54(G) 1:39:08(N) ave4'41/km	天候にも恵まれて自己新。12000人規模でも6区分のスタートで混雑しない。ランナーを尊重する良い大会です。
1/10 月	0.0
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	10.0	北京新世紀飯店TM	jog	屋外-7度。途中からBU。
1/14 金	6.0	北京新世紀飯店TM	jog	屋外-13度。
1/15 土	20.0	江ノ島〜柳島	5'20/km
1/16 日	6.0	FRC10km-	jog	寒いのと所用があるのとで短縮
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	10.0	皇居2周	51'34	湘南フルを控え、eAの一番楽な仕上げメニューでレースペース走10km
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	3.0	鎌倉市内	ave5'25/km	いわゆる刺激走。
1/23 日	42.2	湘南国際マラソン	3:40:17(G) 3:37:43(N)　ave.5'08/km	最高のマラソン日和。最初の5kmをave.5'15/kmで押えて入る。4kmから38kmまで5'0X代/kmのイーブンペースを維持。30km過ぎから前のランナーを結構抜く。これがフルの走り方のような理想的な展開で２年振りに自己ベスト。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	17.2	R134	ロング走 ave5'33/km	今回は筋肉痛は殆ど無かった。ジョグから練習開始したものの、寒いのでジョグのペースがロング走ペースに。
1/30 日	10.0	FRC	MP ave5'09/km	今年一番の寒さ。ＦＲＣのコースでＭＰ走はきつい。
1/31 月	0.0
走行距離	223.7  km