月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	5.4	海岸往復	ave5'34/km	朝ラン。材木座方面へコース開拓。
8/03 水	5.1	海岸往復	ave5'46/km	朝ラン。材木座方面のコース確定。
8/04 木	6.5	海岸周回	ave5'35/km	朝ラン。材木座方面と坂ノ下方面を連結して周回。コースバリエーションが広がる。蒸し暑さ復活。
8/05 金	7.5	高野山女人堂巡り		夏休み小旅行でトレイル。信仰の世界遺産はトレイルの宝庫でもあった。
8/06 土	10.2	京都	ave5'45/km	京都五条−鴨川−御所−高倉通下る。鴨川沿いはランナー多い。
8/07 日	11.1	港南台	ave6'22/km	もう少し走るつもりが、暑くて11kmの港南台で終了。
8/08 月	0.0
8/09 火	5.0	海岸往復	ave5'34/km	朝ラン。坂ノ下方面。暑さ復活。
8/10 水	0.0
8/11 木	7.8	海岸周回	ave5'27/km	朝ラン。日の出が5時に近づく。
8/12 金	5.0	海岸往復	jog	朝ラン。材木座方面。
8/13 土	23.5	根岸森林公園 三浦トレイル		クラブのサタデイロングラン。午後もあるので控えめに11km。 午後は、逗子−森戸林道−二子山−東逗子。12km
8/14 日	14.0	FRC	ave5'30/km	暑い。
8/15 月	0.0
8/16 火	5.2	海岸往復	jog	朝ラン。材木座方面。
8/17 水	5.1	海岸往復	jog	朝ラン。坂ノ下方面。曇り多湿で熱中症のような不快感。
8/18 木	4.0	海岸往復	jog	朝ラン。暑くて夜中に目が覚める。
8/19 金	0.0
8/20 土	21.6	鎌倉トレイルラン		7名で大船-港南台-北鎌倉-大船。話題は尽きない。
8/21 日	15.6	自宅〜横須賀	jog	雨でランニングクラブの練習会を躊躇していたら止んだので、横須賀まで。トーホーサウナのスピードコースで汗を流す。
8/22 月	0.0
8/23 火	5.1	海岸往復	ave5'25/km	朝ラン。途中から本降りのシャワーラン。京都マラソンにエントリー。
8/24 水	0.0
8/25 木	5.0	海岸往復	ave5'28/km	朝ラン。雨の合間のつもりが降られる。今週は雨が多い。
8/26 金	3.6	源氏山		朝ラントレイル。Sportiva Wildcat試し履き。下りのサポートが強力。
8/27 土	14.0	上海市内	jog	陜西南路-外灘-老西門周辺。走ってみたら上海の街は狭かった。
8/28 日	13.0	上海市内	jog	陜西南路-万博跡地-文廟。
8/29 月	0.0
8/30 火	6.8	海岸周回	ave5'38/km	朝ラン。秋を感じる涼しさ。今月も何とか200km
8/31 水	0.0
走行距離	200.1  km