月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	22.6	多摩川CR	LSD ave6'34/km	趣向を変えて多摩川サイクリングロード。川崎から二子玉経由で仙川。競馬練習場などあって飽きない。
7/03 日	15.3	FRC	ave5'35/km	大量発汗。夏の初めは毎年こうなる。
7/04 月	0.0
7/05 火	6.9	R134	ave5'21/km	これだけ涼しいと朝ランは気持ち良い。ペース強め。
7/06 水	0.0
7/07 木	5.0	海岸往復		朝ラン。定着の兆し。
7/08 金	0.0
7/09 土	20.0	横浜方面	ave6'11/km	ランニングクラブが根岸森林公園で練習会。家から走って行こうとしたら暑さと大量発汗でたどり着けず。途中で引き返し港南台で終了。
7/10 日	18.2	FRC	ave5'31/km	今日も大量発汗。でも昨日よりは走りやすい気が。
7/11 月	0.0
7/12 火	5.0	海岸往復	ave5'18/km	朝ラン。このペースで走れるのは朝だけ。
7/13 水	0.0
7/14 木	5.1	海岸往復	ave5'15/km	朝ラン。このペースで定着。
7/15 金	4.2	海岸往復	ave5'34/km	朝ランは癖になりそう。ジョグのつもりがこのペース。
7/16 土	22.0	鎌倉トレイルラン		自宅から集合場所の大船駅までラン。瀬上池-円海山-天園-北鎌倉までトレイル。涼しくて刺激的。夏はトレイル。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0			一昨日のトレイル下りで左親指を強打。当日痛みは引いたのに昨日内出血の腫れ。それを庇って歩くので左脹脛に痛み。予想外の故障。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	2.6	鎌倉市内	ave5'26/km	朝ラン。左足親指打撲まだ内出血は消えないが、この距離は普通に走れた。
7/23 土	31.5	三浦半島ロングラン	ave6'27/km	総勢11名でロングラン。到底知り合えないような上級者と楽しくお酒が飲めて発起者に感謝。左足親指影響なく一安心。
7/24 日	12.0	FRC		トレイルは足指に負担が。一人離れてR134をジョグ。
7/25 月	0.0
7/26 火	10.0	R134	ave5'24/km	早く目が覚めたので、朝ヨジラン。途中5'/kmまでビルドアップ。
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	7.0	R134	ave5'21/km	朝ラン。最初涼しくも湿度が高い。
7/30 土	0.0			総勢７名で富士登山。14:00富士宮口五合目。19:00九合目。2:30山荘出発。4:00山頂、ガスでご来光全く拝めず。8:30五合目到着。結構楽しかった。ランのトレーニングとしても良さそう。
7/31 日	13.5	FRC	ave5'47/km	昨日の影響で両太腿が痛く下りはペースダウン。今月も何とか200km
走行距離	200.9  km