2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 0.0 | |||
| 9/02 木 | 0.0 | |||
| 9/03 金 | 5.1 | 海岸往復 |
ave5:42 |
朝ラン。由比ガ浜海岸では、朝日を浴びながらから、日の出前のに変わる。 |
| 9/04 土 | 7.8 | 大楠山 |
三浦アルプス第２弾。前田川〜大楠山〜衣笠。最後はヘルシーセント朝日。トレイルランと言うより筋トレ。これはこれで充実。ビールが美味しい。 |
|
| 9/05 日 | 14.0 | FRC10km |
ave5:52 |
果敢に7時の部から参加。2週目は4kmに留める。 |
| 9/06 月 | 0.0 | |||
| 9/07 火 | 5.0 | 海岸往復 |
ave5:39 |
朝ラン。やっと涼しくなった。 |
| 9/08 水 | 0.0 | |||
| 9/09 木 | 0.0 | |||
| 9/10 金 | 5.3 | 海岸往復 |
ave5:34 |
朝ラン。今日は曇り空。ランナー多い。 |
| 9/11 土 | 25.0 | 江ノ島〜東海大学 |
3名でLSD。最後は「ほたる」の水風呂でアイシング。上海謝謝でビール。充足感のある企画に感謝です。 |
|
| 9/12 日 | 10.0 | FRC |
ave5:32 |
I澤さんとプチバトル。 |
| 9/13 月 | 0.0 | |||
| 9/14 火 | 0.0 | |||
| 9/15 水 | 5.2 | 海岸往復 |
ave5:34 |
朝ラン。秋の気配。週末のフルはこのペースでぎりぎりサブ４か。 |
| 9/16 木 | 0.0 | |||
| 9/17 金 | 0.0 | |||
| 9/18 土 | 0.0 | |||
| 9/19 日 | 42.2 | 田沢湖フルマラソン |
4:15:05 |
予定の5’30/kmを維持できたのは30kmまで。35kmで足が止まり急坂を前に歩き出す。15分かけて1km歩き、少し復活してリタイアは免れる。温泉とランと両方楽しむには、さらに練習が必要。 |
| 9/20 月 | 0.0 | |||
| 9/21 火 | 0.0 | |||
| 9/22 水 | 0.0 | |||
| 9/23 木 | 11.5 | R134 |
ave5:48 |
雨の前に朝ラン。このペースではフルマラソンも温泉も影響なし。 |
| 9/24 金 | 0.0 | |||
| 9/25 土 | 18.1 | 江ノ島〜柳島往復 |
LSD ave6:32 |
雨の上がった午後から湘南サイクリングロードをLSD。ランナー多い。 |
| 9/26 日 | 9.4 | FRC10km- |
鎌倉市民駅伝ＦＲＣ予選会。2.6kmを10:57。I澤さんに最後にまくられる。 |
|
| 9/27 月 | 0.0 | |||
| 9/28 火 | 0.0 | |||
| 9/29 水 | 10.0 | R134 |
MP ave5:03 |
朝ラン。４時代に起きて、いきなりミドルペース走はできなかった。4'30/kmから5'37/kmへ見事にビルドダウン。 |
| 9/30 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 168.6 km | |||