月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	17.0	森戸林道		自宅から長柄の林道入口まで7km。いきなり崖崩れ箇所で走行困難。森林が鬱蒼としすぎて一人では心細い。森戸川を渡る地点で雨となり引き返す。最後は東逗子あづま湯まで。
7/04 日	10.0	FRC	ave5:46	今日も暑い。
7/05 月	0.0
7/06 火	6.0	海岸往復	ave5:48	同じようなペースでは、長く走る意欲に欠ける。
7/07 水	0.0
7/08 木	5.3	海岸往復	ave5:52	結局同じようなペース。
7/09 金	0.0
7/10 土	17.1	FRCロングラン	1:42:50 ave6:01	根岸森林公園。適度に木陰はあるものの、ここも暑くて17kmで終了。とてもロングランとは言えない。ただ公園内のトレイルコースは気持ち良かった。
7/11 日	10.0	FRC	54:18 ave5:27	この季節にこのペースは結構早い。今日は何故か参加者多数。
7/12 月	0.0
7/13 火	6.0	海岸往復	ave5:43	雨が降る前に、涼しいとこんなに楽に走れるのか。
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	23.0	根岸森林公園		今日はロングラン。5名で7時に大船駅を出発。先週に続き根岸森林公園に向かう。日陰を選べば暑さもほどほど。公園内のショートとロングコースを組み合わせて各自周回。ゴールは石川町恵びす湯。
7/18 日	10.0	FRC	ave5:38	７月は走行距離が伸びない。やっと100km。
7/19 月	5.7	海岸往復	ave5:30	夕刻涼しくなるのを待って走るがまだ暑い。
7/20 火	0.0
7/21 水	4.1	海岸往復	ave6:12	海岸に着く直前で花火大会は終了。渋滞に巻き込まれる。
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	5.0	Seoul Hilton Hotel	50	ホテルのジム
7/25 日	8.5	南山公園	ave7:00	Hilton Hotelからソウルタワーまでラン。もっと平坦かと思っていたらまるで箱根。さらに激しく雨が降りだしてシャワーラン。さらに下りる方向を間違えて坂道を引き返すはめに。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	5.0	海岸往復		一年ぶりに朝ランを開始したら、にわかにゲリラ豪雨に。慣れないことを始めると、です
7/30 金	0.0
7/31 土	11.3	森戸林道		３名で逗子駅〜川久保〜森戸林道〜上二子山〜白赤稲荷〜田浦駅を約3時間で走る。と言っても、前半はトレイルランで後半は登山の感じ。急な下りは滑る滑る。三浦アルプスの奥深さを堪能しました。
走行距離	144.0  km