makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.0   R134
54:24
師走なので走る。
12/02 水 10.0   R134
53:30
心を入れ替えて、可能な限り今日も走る。
12/03 木 0.0  
12/04 金 0.0   インフルエンザでは無いようだが、間違いなく風邪をひいた感じ
12/05 土 5.7   海岸往復
32:43
心を入れ替えて走ろうとしたら風邪。無理せず海岸往復。asicsサロマの感触は良し。
12/06 日 10.0   FRC
55:00
風邪で喉が痛いが他の症状は無し。クラブの練習コースを控えめに走る。
久しぶりに「ガキ大将」に行ったら、醤油トンコツ+鰹節のダブルスープに変わっていて驚く。家系は流行らないのか。
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 0.0  
12/10 木 0.0  
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0  
12/13 日 32.0   江ノ島〜西湘入口往復
2:59:56
風邪からほぼ回復し、30kmロング走+野辺山スタート走。ほぼ予定通りの5'37/kmで走れたものの、最後は足が攣りそうになり、改めてフルへの練習が足りないことを感じる。
12/14 月 0.0  
12/15 火 5.0   海岸往復
28:51
寒いし、足は重い。
12/16 水 0.0  
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 30.0   江ノ島〜西湘入口往復
2:56:34
先週に引続き30kmロング走。最初は6'/km、最後はビルドアップ。会話しながらだと、距離を感じなくて良いです。
前から気になっていた、ラーメン「晴れるや」。家系のトッピングなのに、豚骨でない微妙な味。豆板醤とニンニクを入れたら味がまとまった。
12/20 日 7.6   鎌倉山
46:33
クラブの年末恒例清掃ラン。
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 26.0   足柄峠
2:30:09
野辺山メンバー7名で久し振りの足柄峠。ここの練習では、全力を尽くすという感じになるが、今回も高低差650mの下りで筋力強化に努める。富士山の絶景と走後の温泉を満喫しました。
12/24 木 0.0  
12/25 金 0.0  
12/26 土 14.8   R134周回
1:24:17
RSの年忘れラン+忘年会。半数は今年から参加のメンバー。
12/27 日 29.5   境川
2:48:38
クラブの年末ロングラン。最初の5kmはゆっくり。境川CRに入ってから5'20/kmで先行グループを追いかけ、15km地点で折り返す。後半は足が重く、最後の坂道は歩いて登る。
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0   やっと仕事納め。品川麺達七人衆「なんつっ亭」へ。
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12/31 木 30.0   江ノ島〜西湘入口往復
2:48:05
ラン納めは、メンバー6名で江ノ島〜大磯往復の30kmロング走。強風の中、5'36/kmで今年を締めくくる。今月はやっと月間200km達成。野辺山に向けて毎月最低限の目標です。
走行距離 210.6  km