makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル          3/17ソウル
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 10.0   FRC
53:35
ラーメン「ガキ大勝」。ここに来るのは疲れたとき。
Asics LYTERACER購入。
2/02 月 0.0  
2/03 火 0.0  
2/04 水 10.0   R134
54:34
途中にインターバル1kmを入れてみる。4'19 4'27 4'36 @145
2/05 木 0.0  
2/06 金 0.0  
2/07 土 30.0   駒沢公園
2:45:04
ロング走のために、あっとランナーの練習会に参加。今日は5'30/kmなので余裕あり。@146
帰りに自由が丘でラーメン屋を探す。「とろそば屋」塩そば。食べログ2.72が納得の普通の味。
2/08 日 11.6   FRC10km
情報交換しながら、梅見ジョグ。
ラーメン「いちろく家」。私はこの壱六系3号店がお気に入り。
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 10.0   R134
52:19
途中でインターバル 4'11 4'24 4'28。@150
ラーメンビック
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0   万世パーコーメン。化学調味料多すぎ。
2/14 土 30.0   駒沢公園
2:44:05
あっとランナー練習会に参加。先週と同じ5'30/kmペースだが、29kmで足が重くビルドアップできず。気温の影響か。@146は変わらないけれど、確かに先週は26kmまで心拍数150以下だったが、今週は24kmから152を超えている。
自由が丘ラーメン「無邪気」。美味しかったです。
2/15 日 10.0   FRC
55:37
少し足が重い。
「街道や」藤沢本店
2/16 月 0.0  
2/17 火 0.0  
2/18 水 10.2   R134
53:55
途中でインターバル 4'11 4'15 4'25。@148
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 6.9   鎌倉市内
38:56
2/22 日 29.2   江ノ島〜西湘入口往復
2:25:35
練習会のロング走に参加。今日は5'/kmの予定で、くりお代表を視界に捉えたい。22kmから心拍数が155以上に上昇し、27kmまでは維持したものの28kmから失速。@154
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 7.1   R134
38:09
今日は短めに。4'07 4'18 4'40
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 165.0  km