月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	30.0	R134茅ヶ崎	2:49:14	走り始めは、箱根駅伝をラジオで聞きながら30km走。15km地点の茅ヶ崎で応援して折り返す。5'38/kmのマラソンペースで@146
1/03 土	0.0
1/04 日	22.1	日産スタジアム	1:59:42	横浜日産スタジアムのトラック個人利用を体験。満員の客席を想像して走る高揚感。@139
1/05 月	0.0			仕事始めに「なんつッ亭品川」。昔秦野の本店で並んで食べたときは美味しかったのだが、チェーン展開するとどうもね。
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	5.0	海岸往復	26:50	普通にジョグ
1/09 金	0.0
1/10 土	6.0	R134	32:22	明日に備えて距離少なめ。微妙に風邪の兆候が不安。@151。 「らーめん康家」微妙な家系。
1/11 日	21.1	谷川真理ハーフ	1:42:46（N）	会社の先輩と参加。ネットで自己新。4'50/kmのイーブンペースを維持できたのが収穫。@156。それにしても寒い一日でした。
1/12 月	0.0			走る距離に反して車の走行距離が少なくなり、バッテリーを交換する事態となりました。痛い出費です。 今年初めての「ラーメンビック」。この店が近くにあるのは幸せを感じます。
1/13 火	5.0	海岸往復	27:35	ゆっくりジョグ
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	27.1	代々木公園	2:21:37	あっとランナーの練習会に参加。休日に東京まで行きたくないが、ペースメーカーが30km引張ってくれるのが魅力。今日は果敢に5'/kmに挑戦したものの、26kmで足が重くなり、ひとり遅れてリタイア。このペースでのフルはまだ無理。@152 渋谷でラーメン「喜楽」。モヤシと焦がしネギが昔から変わらぬ名店です。
1/18 日	10.0	FRC		疲労回復ゆっくりジョグ。時計忘れた。その後新年会。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	3.1	鎌倉市内	16:41	雨の合間に刺激調整。5'20/kmを意識する。@139
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0			ラーメンビッグ　カレーセットでカーボローディング。
1/25 日	42.2	勝田全国マラソン	3:48:40(G) 3:48:02(N)	自己記録６分更新で満足の一日。ご一緒した皆さんにつられ前のほうからスタート。周りに流されて前半は予定を上回る5'10/kmペース。オーバーペースを心配したが、結果は正解、何とか足はもちました。とは言え38km以降は、6'/km近くまでペースダウン。最後はいつも苦しいですね。@156
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	5.0	海岸往復	31:16	まだまだ足が重いので、ゆっくりジョグ。
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	10.0	皇居２周	50:30	休日出勤の時は皇居２周。土曜夜の稲荷湯は空いていた。
走行距離	186.6  km