2009／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 火 | 10.0 | R134 |
54:24 |
師走なので走る。 |
| 12/02 水 | 10.0 | R134 |
53:30 |
心を入れ替えて、可能な限り今日も走る。 |
| 12/03 木 | 0.0 | |||
| 12/04 金 | 0.0 | インフルエンザでは無いようだが、間違いなく風邪をひいた感じ |
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| 12/05 土 | 5.7 | 海岸往復 |
32:43 |
心を入れ替えて走ろうとしたら風邪。無理せず海岸往復。asicsサロマの感触は良し。 |
| 12/06 日 | 10.0 | FRC |
55:00 |
風邪で喉が痛いが他の症状は無し。クラブの練習コースを控えめに走る。 久しぶりに｢ガキ大将」に行ったら、醤油トンコツ＋鰹節のダブルスープに変わっていて驚く。家系は流行らないのか。 |
| 12/07 月 | 0.0 | |||
| 12/08 火 | 0.0 | |||
| 12/09 水 | 0.0 | |||
| 12/10 木 | 0.0 | |||
| 12/11 金 | 0.0 | |||
| 12/12 土 | 0.0 | |||
| 12/13 日 | 32.0 | 江ノ島〜西湘入口往復 |
2:59:56 |
風邪からほぼ回復し、30kmロング走＋野辺山スタート走。ほぼ予定通りの5'37/kmで走れたものの、最後は足が攣りそうになり、改めてフルへの練習が足りないことを感じる。 |
| 12/14 月 | 0.0 | |||
| 12/15 火 | 5.0 | 海岸往復 |
28:51 |
寒いし、足は重い。 |
| 12/16 水 | 0.0 | |||
| 12/17 木 | 0.0 | |||
| 12/18 金 | 0.0 | |||
| 12/19 土 | 30.0 | 江ノ島〜西湘入口往復 |
2:56:34 |
先週に引続き30kmロング走。最初は6'/km、最後はビルドアップ。会話しながらだと、距離を感じなくて良いです。 前から気になっていた、ラーメン｢晴れるや」。家系のトッピングなのに、豚骨でない微妙な味。豆板醤とニンニクを入れたら味がまとまった。 |
| 12/20 日 | 7.6 | 鎌倉山 |
46:33 |
クラブの年末恒例清掃ラン。 |
| 12/21 月 | 0.0 | |||
| 12/22 火 | 0.0 | |||
| 12/23 水 | 26.0 | 足柄峠 |
2:30:09 |
野辺山メンバー７名で久し振りの足柄峠。ここの練習では、全力を尽くすという感じになるが、今回も高低差650mの下りで筋力強化に努める。富士山の絶景と走後の温泉を満喫しました。 |
| 12/24 木 | 0.0 | |||
| 12/25 金 | 0.0 | |||
| 12/26 土 | 14.8 | R134周回 |
1:24:17 |
RSの年忘れラン＋忘年会。半数は今年から参加のメンバー。 |
| 12/27 日 | 29.5 | 境川 |
2:48:38 |
クラブの年末ロングラン。最初の5kmはゆっくり。境川CRに入ってから5'20/kmで先行グループを追いかけ、15km地点で折り返す。後半は足が重く、最後の坂道は歩いて登る。 |
| 12/28 月 | 0.0 | |||
| 12/29 火 | 0.0 | |||
| 12/30 水 | 0.0 | やっと仕事納め。品川麺達七人衆｢なんつっ亭」へ。 いつもの型落ちシューズが格安のスポーツ店で、今履いている ASICS LYTERACERを探すもサイズ切れ。そこで ASICS TARTHER ALIVIO を購入 |
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| 12/31 木 | 30.0 | 江ノ島〜西湘入口往復 |
2:48:05 |
ラン納めは、メンバー6名で江ノ島〜大磯往復の30kmロング走。強風の中、5'36/kmで今年を締めくくる。今月はやっと月間200km達成。野辺山に向けて毎月最低限の目標です。 |
| 走行距離 | 210.6 km | |||