月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	30.0	三浦半島	3:06:33	故障から復活したので30km走の反復。午前中から開店している銭湯を検索して、衣笠ヘルシーセント朝日を発見。衣笠駅に荷物を預けて、ちょうどクラブの三浦半島ランのようなコースを一周。6'/kmのゆっくりペースながら30kmを4ヶ月振りに走破しました。 衣笠駅前「PEKING」でラーメン。普通。餃子が有名らしいが、ロングランの後はラーメンですね。
11/02 月	0.0
11/03 火	26.8	みなとみらい	2:39:00	今日も走れそうなので、前から気になっていた、中華街「ジョグステ」へ。ここに荷物を預け、みなとみらいをマラニック。大桟橋ホールや海上保安庁工作船展示館など意外な発見があります。強風の中、30kmには届かず。 寒いのでランドマークで「古奈屋」のカレーうどん。小山薫堂が言うように、カレー雑炊の方が美味しそう。
11/04 水	0.0
11/05 木	5.0	海岸往復	27:51	今日も走ってみた。
11/06 金	0.0
11/07 土	30.0	親水公園	2:42:35	練習会に参加。5'30/kmの予定が、途中5'20/km前後にペースアップしたものの、最後の3kmは足が止まってペースダウン。殆ど限界に近く、走後は気分が優れなかった。この余裕の無い状態はフルに不安を残す。練習会と言っても殆ど、くりお代表と２人走。引張ってもらったおかげで良い練習ができました。ありがとうございます。
11/08 日	10.0	親水公園	57:14	訳あって、今週来週の週末は親水公園に通うことに。今日は昨日の疲れを感じながら10km。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	5.0	海岸往復	27:22	寒くなりました
11/13 金	0.0
11/14 土	5.1	海岸往復	31:21	昨日飲みすぎて体のダメージが大きい。久しぶりの日本酒は危険だ。そこで「ラーメンビック」。
11/15 日	20.0	親水公園	1:46:19	5'20/kmの予定でレースペース走。結果ave5'18/km。でもこのペースでフルを走れる気がしない。練習不足は埋められずです。 「大周軒」の後にできた「風車」。とんこつ醤油＋鰹節に戸惑う。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	5.1	海岸往復	27:14	疲労抜き、と言うほど走り込んでいない。
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	3.0	鎌倉市内	16:25	フルを向かえる緊張感が無いが、軽く走っておく。 六地蔵近くに開店した「一閑人」塩ラーメン。これは私好みですね。
11/22 日	0.0
11/23 月	33.0	大田原マラソン	3:2:29DNF	練習不足ではフルは完走できない。予定の5'20/kmで行けたのは15kmまで。その後はペースダウンしながらも30kmまではAve.5'30/kmを維持。しかし33kmで思わず歩き出すと、足が重く、もう走れなかった。34km地点で救護車に救われる。後半は給水が枯渇してしまうのは、いかがなものか。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	10.0	R134	59:46	まだまだ腿が重く、先週のリタイアを思い出す。ゆっくりペース。
11/29 日	10.0	FRC	53:11	クラブの練習コースは久しぶり。上級ランナーに付いていったが途中で離される。 asics saroma購入
11/30 月	0.0
走行距離	193.0  km