月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	6.5	弘前・白神アップルマラソン	ＤＮＦ	フル８回目の遠征でＤＮＦ。腰の故障癒えず、残念ながら6.5kmでリタイア。救護車のお世話になる。温泉療養と津軽三味線は満喫したけれど、不完全燃焼。リベンジして走る喜びを再確認したい。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	5.0	海岸往復	29:40	再始動したものの変わらず腰の鈍痛。診療所で痛くならない距離でのランを許される。当面長距離は難しそう。
10/11 日	3.8	FRC	25:56	2kmで腰の鈍痛。無理せずロータリー往復。 その後久々に自転車を引っ張り出して、14km。腰への負担は少ない。
10/12 月	5.0	海岸往復	28:33	鈍痛は変わらないけれど、一昨日より軽快に。
10/13 火	0.0			東京マラソン４年連続落選
10/14 水	0.0
10/15 木	5.1	海岸往復	27:08	ペースを戻して痛みを感じずに5km。
10/16 金	0.0
10/17 土	10.0	R134	57:38	1ヶ月振りに10km走れた。痛みは無いものの残る違和感。ともあれ、故障から復活して距離が延ばせる過程が楽しい。 荒川マラソン、慌てて申し込みました。 昼からは、アップルマラソンの打ち上げ。美味しい料理ありがとうございました。
10/18 日	10.0	FRC	時計忘れ	違和感はあるものの、いつものコースを走れた。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	15.0	R134	1:25:19	少しずつ距離を延ばそうとして、ゆっくり走り始め、足首を返す誤ったフォームで走っていることに気づく。それを修正したら腰の違和感は全く気にならず、最後はビルドアップして、気持ちよく15km完走。今まで何をやっていたのか。
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0			昨夜突然38℃の発熱で心配したが、一晩で平熱に戻る。
10/24 土	5.0	海岸往復	27:55	腰は問題なくなったが、今日は発熱の後遺症かペース上がらず。
10/25 日	21.1	手賀沼エコマラソン	1:49:56(G)　 1:47:18（N）	故障が気になりこっそり参加。ゆっくり行くはずが、久しぶりの疾走が気持ちよく、気がつけば15kmまでは5'/kmを切るいつものペースに。フォームに気をつければ、アキレス腱も腰も何の問題も無く、完全復活かと喜んだが、練習不足は甘くは無く、そこで足が止まる。やはり走力が落ちてますね。 レース後、近くの天然温泉「ゆの華」でビールを飲みながら、またレースに復帰できたことを一人喜ぶ。ネットで調べて、柏駅前「市々ラーメン」を食するも、これは外しましたね。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	10.2	R134	57:49	いつものコースを、普通のペースで
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	4.0		13:37	鎌倉市民駅伝３年目の参加。最近の練習不足からタイムは一昨年に戻る。打ち上げは、毎年のことながらクラブの伝統と厚意を感じる。ありがとうございました。
走行距離	100.7  km