月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	18.2	横浜方面	1:50:40	20km走る予定が、足が重くて断念。今日も暑い。
7/05 日	10.0	FRC	54:05	暑そうなので、７時から参加。 支那そばや戸塚本店。復活したので行ってみたものの満足できず。私としては鶴ヶ峰店がベスト。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	6.4	海岸往復	35:44	走るとすぐに滝のような汗。 「１Ｑ８４」読了。村上ファンとして読みましたが、ベストテンに入れるか微妙なところ。長い割りにキレが無い。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0
7/12 日	40.0	葛西臨海公園７時間走	4:25:22	途中休みながら５時間40kmでリタイア。6'30〜7'/kmでLSDの練習ですね。もう１周してフルマラソンまでという気力にならないのがいつものこと。曇りの予報なのに日照時間が長い。参加者300人位の良い大会です、来年もチェックですね。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	6.0	海岸往復	34:07	いつものコースを少し変えて、海の家の完成度をチェック。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	26.0	峠	2:37:11	峠往復のハードトレーニング。高低差は箱根（湯元〜最高点）の760mに対して630mだけど、最初はほぼ平坦、最後は急傾斜ため、往復とも後半がキツイコース。小雨交じりの天候でも大量の発汗でした。@150
7/19 日	10.0	FRC	1:02:19	足にダメージが殆ど無いのに気を良くして、いつもどおりクラブに参加し、走り出したら足が重い。このコースのワーストタイムでは。
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	6.7	海岸往復	40:28	FMYokohama由比ガ浜公開生放送に立寄りながらジョグ。
7/26 日	10.0	FRC		昨年８月の腹痛と同じ症状。体調がいまひとつなので、クラブの練習会に控えめに参加。鎌倉のハイキングコースをトレイルラン。
7/27 月	0.0			結局、抗生物質のお世話に。
7/28 火	6.4	海岸往復		早く帰れたのでジョグ。腹痛から回復したのが嬉しい。
7/29 水	0.0
7/30 木	8.0	海岸往復	48:40	暑いです。今月もいろいろイベントがあった割りに距離が出ない。地道なランが必要ですね。
7/31 金	0.0
走行距離	147.7  km