月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	FRC	53:35	ラーメン「ガキ大勝」。ここに来るのは疲れたとき。 Asics LYTERACER購入。
2/02 月	0.0
2/03 火	0.0
2/04 水	10.0	R134	54:34	途中にインターバル1kmを入れてみる。4'19 4'27 4'36 @145
2/05 木	0.0
2/06 金	0.0
2/07 土	30.0	駒沢公園	2:45:04	ロング走のために、あっとランナーの練習会に参加。今日は5'30/kmなので余裕あり。@146 帰りに自由が丘でラーメン屋を探す。「とろそば屋」塩そば。食べログ2.72が納得の普通の味。
2/08 日	11.6	FRC10km		情報交換しながら、梅見ジョグ。 ラーメン「いちろく家」。私はこの壱六系３号店がお気に入り。
2/09 月	0.0
2/10 火	0.0
2/11 水	10.0	R134	52:19	途中でインターバル 4'11 4'24 4'28。@150 ラーメンビック
2/12 木	0.0
2/13 金	0.0			万世パーコーメン。化学調味料多すぎ。
2/14 土	30.0	駒沢公園	2:44:05	あっとランナー練習会に参加。先週と同じ5'30/kmペースだが、29kmで足が重くビルドアップできず。気温の影響か。@146は変わらないけれど、確かに先週は26kmまで心拍数150以下だったが、今週は24kmから152を超えている。 自由が丘ラーメン「無邪気」。美味しかったです。
2/15 日	10.0	FRC	55:37	少し足が重い。 「街道や」藤沢本店
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	10.2	R134	53:55	途中でインターバル 4'11 4'15 4'25。@148
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	6.9	鎌倉市内	38:56
2/22 日	29.2	江ノ島〜西湘入口往復	2:25:35	練習会のロング走に参加。今日は5'/kmの予定で、くりお代表を視界に捉えたい。22kmから心拍数が155以上に上昇し、27kmまでは維持したものの28kmから失速。@154
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	7.1	R134	38:09	今日は短めに。4'07 4'18 4'40
2/26 木	0.0
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	165.0  km