makoto  
地域 : 神奈川    年齢 : 64歳
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 5.0   海岸往復
27:13
週末を控えて淡々と。
10/02 木 0.0  
10/03 金 0.0  
10/04 土 42.7   ひらつか6時間走
4:35:07(N)
まずは「湘南大勝軒」でつけ麺。量はともかく味は疑問。13時スタートで暑そうなので、心拍140に押さえると、6'30/kmペース。淡々と周回を重ね、夏にリタイアした36kmをクリア。ここで足が重くなり、後は1周毎に休んで、何とかグロス5時間で42kmを達成して早期終了。@144。ひそかに予定した50kmには頑張れば届いたけれど気力なし。フルマラソンの距離は走ったけれど、上達感は薄い。湘南は大丈夫なのか。
10/05 日 11.2   FRC10km
1:10:18
前半ジョグ、後半ペース走のFRC。足にダメージは無く良い感じ。@132
その後、「むつ新」塩ラーメン。
10/06 月 0.0  
10/07 火 0.0  
10/08 水 5.0   海岸往復
26:15
涼しくなりました。@141。
10/09 木 0.0  
10/10 金 0.0  
10/11 土 10.2   R134旧道
53:48
途中から雨の中を走る。@144。ラーメン「HANABI」
10/12 日 10.0   FRC
今日は時計を忘れました。だんだんラーメン日記のようにもなってきた。今日は近所の定番「大周軒」。
10/13 月 24.4   松田林道ラン
2:35:24
練習会の林道ラン+ジンギスカンに参加。結構厳しいコースを、何とか皆さんに着いて行く。終わってみれば今の私に最適なトレーニング。飲み放題、食べ放題を満喫。恵まれた天候。完璧な企画に感謝です。@138
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 12.0   R134周回
1:13:29
ジョグ。半そでだと手が冷たい。@129
10/17 金 0.0  
10/18 土 30.0   駒沢公園
2:45:00
一人で30kmロング走はつらいと思ってネットを見ていたら、@runnerの会員だったのを思い出して、初参加。5:30/kmのペースメーカーについて良い練習になりました。それにしても2週連続レイチさんにお会いするとは。@148
10/19 日 5.0   FRC
駅伝コースをジョグ。たまに家系が食べたくなると、「いちろくや」(大船3号店)。
10/20 月 0.0  
10/21 火 10.1   R134
59:50
ジョグ。@138
10/22 水 0.0  
10/23 木 7.0   R134
39:31
200km目指して果敢に早朝ラン。@146
10/24 金 0.0  
10/25 土 19.2   江ノ島周回
1:50:42
200kmカウントダウン。@141
「あべ多」。こういう味噌ラーメン+半チャーハンも結構好き。
10/26 日 0.0  
10/27 月 0.0  
10/28 火 10.0   R134
54:05
初の月間200km到達。途中4'30/km。@141。
10/29 水 0.0   「湘南大勝軒」の味が疑問だったので、南池袋の本店へ。洗練さは感じるも本質は同じ。やはり疑問。
10/30 木 0.0  
10/31 金 0.0  
走行距離 201.8  km