月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.0	FRC20km		いつもの20kmコース。前半LSDで@134。結構疲れたと思ったら少し風邪気味。
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	5.0	R134	29:23	@135。ゆっくりジョグ。
6/05 木	0.0
6/06 金	0.0
6/07 土	44.0	三浦半島ロングラン	4:49	クラブの年間恒例ランに初参加。60kmの距離は全くイメージできないので、前半は心拍数を140以下に押さえるべく、ひたすらマイペース。久里浜を過ぎるころから疲れとともに心拍数が150台に上昇。フルマラソンで経験したように限界が近づく。最後は無意味なスパートをかけて田浦でリタイア。@142。一応自己最長距離更新と、足にダメージが無かったことが収穫。それにしても初体験の距離を軽快に完走してしまう方々はお見事。力の差を感じますね。きめ細かい給水と配車、幹事の皆様ありがとうございました。
6/08 日	6.8	FRC	47:24	足にダメージが無いので休む理由も無く通常練習に参加。成就院往復の変則コース。@132。
6/09 月	0.0
6/10 火	0.0
6/11 水	10.0	R134	54:25	@144。少し強めに走るつもりが、足が重い。それでも後半は快走。
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	7.7	衣張山	56	いつものコースに飽きたので、趣向を変えて鎌倉のハイキングコースを順番に攻略しようと、まずは衣張山へ。杉本寺から入るも意外な山道で走れず。結構ハードな練習になったけれど、この企画は再検討。@139。
6/15 日	10.0	FRC	54	@149。いつものコースをいつものペースで。
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	4.0	R134	22:45	何故か腹痛なので、無理をしないで走る。
6/19 木	0.0
6/20 金	0.0
6/21 土	30.0	自宅〜柳島〜江ノ島	3:16:28	この週末は今日の午後だけ雨が止む予報。なので予定を変更して、いつもの30kmコースへ。今日は30kmまで心拍数を140以下に抑えて、その後は行けるところまでの計画。結果25kmまでは予定通り。そこで我慢できずにペースアップ。すると５km持たずに江ノ島でリタイア。なんだか三浦の再現。もう少し長い距離のLSDが必要か。@139。
6/22 日	10.0	FRC	59:10	予報が外れて曇りなのでクラブへ。20kmは無理そうなので10kmを。@144。
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	10.0	R134	49:41	強めと言うかほとんどレースペース。前半24:12、後半25:29。後半落ちるのがまだまだ。@154。
6/26 木	0.0
6/27 金	0.0
6/28 土	27.8	反町〜大黒埠頭〜反町	3:00:18	明日が雨予報なので銭湯ＬＳＤ。反町駅にコインロッカーが無く少し困る。大黒埠頭往復の寂しい工場倉庫街を心拍数140に押さえて淡々と走る。高速高架下は雨の日は良いかも。反町浴場は清潔。@138で計画どおり。
6/29 日	0.0
6/30 月	0.0
走行距離	185.3  km