月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	8.5	鎌倉市内	51:26	寒いので走る理由を探して、ＤＶＤ返却のために走ることにする。ジョグは生活の一部か。@140
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	17.7	境川	1:41:53	久々に境川サイクリングコース。調子はいまひとつ。@143
12/07 日	10.0	湘南月例10km	45:35	10kmのタイムを取りたくて、久々の湘南月例へ。4'35/kmのペースを維持すると心拍数も一杯の@159で自己新。
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	10.0	R134	52:50	少し風邪気味なので暖かさが嬉しい。途中4'30/km×2km。@146
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	29.0	江ノ島〜柳島往復	2:41:35	30kmペース走。レースとほぼ同じ5'34/kmで@143。練習とレースが同じならば、レースペースをもっと上げるべきか。ATを超えて疲労する気もするし、難しい。その後ラーメンOHANA。
12/14 日	0.0			クラブの30周年パーティ。偉大な歴史を感じる。
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	5.0	海岸往復	29:04	普通にジョグ。12月はなかなか走れない。
12/19 金	0.0
12/20 土	19.1	R134	1:50:06	江ノ島方向にジョグ。なんだか足が重い。@141。マックのダブルクォーターパウンダー復活で食するが、もう美味しく感じる年代ではなかった。
12/21 日	7.0	走る会	24:05	クラブのお掃除ラン＋走る会に初参加。5kmを全力疾走して、@160
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	5.0	海岸往復	27:09	ゆっくりジョグ
12/26 金	0.0
12/27 土	12.0			練習会の忘年会ラン。楽しい飲み会でした。
12/28 日	24.0	笛田公園〜円海山〜大船	2:28:47	クラブの年忘れラン。昨日の疲れが残る中、18kmで足に疲労が溜まる。そのまま頑張って完走したものの、気分が悪くなり昼食が食べられず。この症状は館山以来です。@146
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	26.3	自宅〜茅ヶ崎〜七里ガ浜	2:12:42	走り納めに5'/kmのハーフペースで30km走を計画。結果25kmに留まる。このペースでフルはまだまだ。２７３さんに遭遇。@155 ラーメン納めはカジュアルに、ラーメン寅そば＋寅丼。
走行距離	173.6  km