2008／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | |||
| 9/02 火 | 0.0 | |||
| 9/03 水 | 5.0 | 海岸往復 |
28:14 |
まだまだ残暑が続くが、９月は走り込まなくては。 |
| 9/04 木 | 0.0 | |||
| 9/05 金 | 0.0 | |||
| 9/06 土 | 19.4 | 親水公園 |
1:52:30 |
練習会参加。暑い中、5'40/kmのペースを刻む。@152。 |
| 9/07 日 | 10.0 | FRC |
56:24 |
まだまだ暑いからか、思ったより遅いタイム。@148 |
| 9/08 月 | 0.0 | |||
| 9/09 火 | 10.0 | R134 |
53:39 |
涼しくなったので@144。途中１ｋｍを4:40kmのインターバル。 |
| 9/10 水 | 0.0 | |||
| 9/11 木 | 10.0 | 皇居２周 |
52:41 |
顧客先がバン・ドゥッシュに近いので、直帰して18時から久々の皇居ラン。このパタンで平日の距離を伸ばしたい。 |
| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 30.5 | 江ノ島〜西湘入口往復 |
3:00:15 |
かまくら婦人さん、やっすーさんとロング走。６時半は涼しかったが、徐々に暑くなる。ave.5'54/km @143。最後の5kmビルドアップしたかったが、5'34/kmに終わる。 |
| 9/14 日 | 10.0 | FRC |
55:23 |
タイムは速くないけれど、途中はレースペース4'29/km でバトル。@146 |
| 9/15 月 | 5.0 | 30:15 |
@130 |
|
| 9/16 火 | 0.0 | |||
| 9/17 水 | 7.1 | R134- |
40:10 |
@139。まだまだ暑い。 |
| 9/18 木 | 0.0 | |||
| 9/19 金 | 0.0 | |||
| 9/20 土 | 20.5 | 箱根駅伝 |
28分くらい 1:22:47 |
台風通過直後の6時から予定通り開始した、クラブのイベントで箱根駅伝。まずは復路、大平台から湯元の下り5km。ジョグペース。 次は、花水から江ノ島15.5km。途中の4kmで、キロ5分をきるバトル。@154。楽しかったけれど結構疲れました。 |
| 9/21 日 | 10.0 | FRC |
1:00:13 |
気持ちよくラン。@141 |
| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 10.6 | R134旧道 |
1:00:32 |
箱根の下りで鍛えた脹脛がまだ痛い。無理せずいつものコースを。@138 |
| 9/24 水 | 0.0 | |||
| 9/25 木 | 10.0 | 皇居２周 |
51:03 |
今回は稲荷湯。18時は、まだロッカーが空いていたのに、帰りは超満員。 |
| 9/26 金 | 0.0 | |||
| 9/27 土 | 14.0 | R134 |
1:25:32 |
ロングランを予定していたが体が重い。おまけに途中で携帯電話ＦＭラジオの設定に手間取り20分近く立ち止まる。結局モチベーションを維持できず断念。ひそかに予定していた月間200ｋｍも達成できそうにない。@130 その後、藤沢のディープな「ラーメンビッグ」。 |
| 9/28 日 | 10.4 | FRC駅伝予選 |
1:06:42 |
鎌倉市民駅伝の予選会。2.6kmを11:09。走り出すと真剣な競争。 今日は、「むつ新」の坦々麺。 |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 182.5 km | |||