2008／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 金 | 0.0 | |||
| 8/02 土 | 19.3 | 江ノ島〜柳島往復 |
1:49:35 |
ペース走練習会。暑いので、計画ペースを5:40/kmに設定。途中休息とかあったものの終わってみれば、ぴったり5:40/km。ビルドアップはできなかったけれど、これは理想型と言える。あとは@154（平均心拍数）をもう少し押さえたい。皆様、暑い中お疲れ様でした。またやりましょう。 |
| 8/03 日 | 10.0 | FRC |
58:25 |
暑そうなので７時からのつもりが出遅れて7:30からスタート。今年一番の暑さを感じる。@154 |
| 8/04 月 | 0.0 | |||
| 8/05 火 | 0.0 | |||
| 8/06 水 | 0.0 | 夏風邪でダウン。ちょっと無理をすると扁桃腺が。基礎体力が無いですね。 |
||
| 8/07 木 | 0.0 | |||
| 8/08 金 | 0.0 | |||
| 8/09 土 | 10.0 | R134 |
1:00:37 |
残った咳も走れば治ると信じて、一番暑い11時にスタート。7kmで心拍数が160を超えてペースダウン。気分は爽快でも疲労感あり。@152 |
| 8/10 日 | 20.0 | FRC FRC |
55:44 1:02:54 |
涼しい朝を逃さず７時から参加。@149で快調。 まだまだ涼しいので、風邪を吹き飛ばすべく、もう１周。さすがに足が重く@145 |
| 8/11 月 | 5.0 | 海岸往復 |
30:33 |
極楽寺経由、稲村ガ崎から坂ノ下へ鎌倉花火大会を見ながらジョグ。@136 |
| 8/12 火 | 0.0 | |||
| 8/13 水 | 5.0 | 海岸往復 |
27:54 |
まだまだ暑い。遠くに花火を見ながら。 |
| 8/14 木 | 0.0 | |||
| 8/15 金 | 0.0 | |||
| 8/16 土 | 10.0 | TM |
51:00 |
出張中。帰りの飛行機を遅らせて、上海新錦江大酒店で早朝トレッドミル。 |
| 8/17 日 | 9.4 | FRC10km- |
1:00:44 |
昨夜突然の腹痛で２時間毎にトイレに。朝少し落ち着いたので、スタートしたものの、体に力が入らずにショートカット。@137 |
| 8/18 月 | 0.0 | |||
| 8/19 火 | 0.0 | |||
| 8/20 水 | 0.0 | |||
| 8/21 木 | 0.0 | １週間腹痛が続くのは始めてだ。 |
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| 8/22 金 | 0.0 | |||
| 8/23 土 | 22.0 | 鎌倉トレイルラン（港南台〜稲村〜江ノ島） |
2:20:59 |
練習会のトレイルランに参加。長年鎌倉に住んでいながら、こんな良いコースを知らなかったとは。涼しさにも恵まれて山を快走し、最後のロードは5分半/kmでまとめて、@135。快適な企画をありがとうございました。 帰路の大船駅で、ちょびさんに遭遇。着実に距離を重ねていて刺激を受けます。来週の鶴沼は、LSD練習のつもりで参加しますね。 |
| 8/24 日 | 10.0 | FRC |
55:23 |
今日は少し強めのラン。@153 |
| 8/25 月 | 10.0 | こもれび山崎TM |
49:57 |
ここのトレッドミルで５０分切は初めて。 アシックスGT2130NY購入。色は気に入らないけれど。 |
| 8/26 火 | 0.0 | |||
| 8/27 水 | 5.0 | 海岸往復 |
29:10 |
新シューズを試す。体格の良い欧米人のニューヨークシティマラソン参加がコンセプト（お店の人の話）だけに、安定感はあるが軽快感に欠ける感じ。 |
| 8/28 木 | 0.0 | |||
| 8/29 金 | 0.0 | |||
| 8/30 土 | 0.0 | |||
| 8/31 日 | 36.4 | 鶴沼52.5kmマラソン |
3:58:14 |
余裕を持ってフルマラソンを完走するために、40km超のロングラン大会目指して練習する予定が、大会参加が練習になってしまった。6分半/kmペースでも、25km過ぎから足が重くなり、結果はDNF。@145。大会自体はアットホームで良い雰囲気です。 |
| 走行距離 | 172.1 km | |||