月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	5.0	海岸往復	27:34	普通にジョグ
7/04 金	0.0
7/05 土	19.7	親水公園	1:55:50	久々に練習会参加。蒸し暑さの中なんとかコースを４周。しかし夏は消耗しますね。@151。
7/06 日	10.0	FRC	59:32	@145。昨日の疲れか、今日の暑さか、今日も消耗しました。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	5.0	海岸往復	28:03	10km走る気分になれない。
7/11 金	0.0
7/12 土	10.0	トレッドミル	52:15	暑いのでこもれび山崎でトレッドミル。
7/13 日	10.0	FRC	55:23	暑さを避けて７時からラン。20kmも考えたがとても余裕無し。@153
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	10.1	R134旧道	59:22	少し涼しいので10kmジョグ。@134
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	27.1	中川温泉LSD	3:10:08	練習会に参加して二宮から出発。暑さで心拍数が徐々に上昇。松田手前の坂では150後半に。こうなると限界が近い。大量の発汗とともに23.4kmの樋口橋でリタイア。バスの時刻表を印刷しておいて良かった。それでも最後の丹沢湖から中川温泉までは復活のラン。温泉とビールが美味しい。楽しい企画をありがとうございました。@144
7/20 日	10.0	FRC	56:36	今日も太陽が照りつけない、7時からが正解。@144
7/21 月	3.3	源氏山	25:40	暑い中、少しでも走ろうかと近所の山へ。@126
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	5.0	海岸往復	27:16	夜なのに、茹だるような暑さ。
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0			大山登山（追分-下社-山頂）。楽勝かと思ったら、違う筋肉を使うので結構疲れた。
7/27 日	10.0	FRC	1:11:24	新林公園の往復とトレイルラン。暑い。@140
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	5.0	海岸往復	27:06	結構走ったつもりでも、今月は130km。
走行距離	130.2  km