月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	10.0	トレッドミル	54'	中国出張中。上海新錦江大酒店ヘルスクラブのトレッドミルも飽きてきたけど、外を走る気にならない。
12/02 日	10.0	トレッドミル	54'	同上。海外に来ると妙にストイックになって、しっかり練習したりする。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0			人間ドッグ。ランニングしていても、体重は減らない。
12/09 日	10.0	FRC10km	49:52	クラブのタイム測定。このコースで５０分切るには初めて。@167aveというほぼ全力疾走。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	10.0	R134	53:12	@150ave
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0			今シーズン初めての風邪。熱もある。週末のトレーニング予定が狂った。
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	28.6			クラブのロングラン。円海山〜小坪〜大船という一人では絶対に行かないコースでトレーニング再開。@146ave。
12/23 日	21.1	富士マラソンフェスタ	1:58:27	昨日の疲れと、意外な高低差にやられました。２時間切るのがやっと。
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	5.0	海岸往復	27:25	@149ave
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	10.0	トレッドミル	54'	家族で恒例の韓国旅行。仁寺洞のコンド、FRASER SUITESのジムでトレーニング。
12/30 日	8.0	トレッドミル	40'	同上。外は氷点下の寒さ。
12/31 月	0.0
走行距離	112.7  km