月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	7.3	初日の出RUN		6:10Ｋ氏と中田島を目指してRUN。去年は6:00にスタートしたような・・・。案の定、海岸までたどり着けず江福大橋にて拝む。来年は10分早く出よう。帰りにセブンでビールで乾杯。その後帰宅して新年会でたらふくと飲んでしまった。
1/02 火	10.2	夕RP	1:05:04	朝から箱根駅伝をＴＶ観戦して走れず。午後から嫁の実家へあいさつに行き16:00に帰宅。そのまま遠州病院まで走るがベスト体重を大幅に超えていて体が重い。徐々に減量していかないと・・・。
1/03 水	10.2	午後BU	1:02:13	箱根駅伝、今年も青山か！やっぱり強い。TV観戦後に遠州病院までBU。今日はかなり西風が強い。寒さで上下ウィンドブレーカーにてRUN。これはこれで少し暑すぎるが・・・。
1/04 木	33.2	JOG LSD	14:40 3:17:12	嫁仕事、娘塾。一人なのでAM8:40より天竜川駅までRUN。9:14のJRで新所原へ。 新所原駅より9:50スタート。鷲津、新居と順調にRUN。西風がすごく強いが東進なのでフォローになり走りやすい。20km過ぎにおにぎりをほおばる。だんだんとスピードがあがってしまった。しっかり家まで走ることができた。長い距離を走った割にはおもったより疲れはないようだ。
1/05 金	14.2	BU	1:20:15	AM8:40より浜松ホトニクス方面へBU。疲労抜きJOGのつもりが調子がいいのでしっかり5分台で走り最後に4分台でFINISH。今日は絶好調だ。余力はまだまだあり。その後マユから迎えに来いとの電話、そのまま小国神社へ初詣す。しっかり拝んできたので受験は大丈夫だろう。
1/06 土	13.8	RP	1:26:03	AM8:50より北高までRUN。BUのつもりで走るが5km超えてからも調子が出ずスピードを上げることができず。この1週間の疲れなのか6:10前後のキープが限界。最後の2kmで気合いを入れて5分台へもっていくが今日は全く余力なし。
1/07 日	15.1	神社仏閣コース	1:25:26	AM8:30より北高まで。せっかくなので神頼みに神社へ。北高近くの三社神社、中山町の秋葉神社、鴨江観音経由で五社神社をめぐる。神様〜仏様〜お願いします〜。
1/08 月	1.3	JOG		朝RUNするも体が重くいったん中止。1時間後に気を取り直して走るが即、雨に降られる。娘の受験前に風邪をひくわけにもいかずRESTとす。
1/09 火	0.0	REST
1/10 水	10.1	夕RP	1:00:56	定時帰宅し安間川沿いをR1まで。ほぼ2日ぶりだったので軽快に走ることができた。これで風がなければなおいいのだが・・・
1/11 木	3.6	早朝JOG	22:14	名塚の杏林堂まで。献血があるため朝走るしかなかったのだが走り出すのが遅くて短距離となってしまった。5kmは走りたかったのだが時間がなくてOUT
1/12 金	10.0	夕RP	59:45	午後半休にて掛川の事任八幡宮へお参りに行く。帰宅後16:00より大柳方面をRP。昨日よりはいいが、今日も十分に寒い。明日はｾﾝﾀｰ試験だが少しでも暖かくなるといいのだが。
1/13 土	10.2	朝RUN	1:02:26	AM9:30より遠州病院までRUN。今日はＳＵＢ４ペースで15kmを目標に走り出したが、Ｋ氏とばったり会う。そのまま一緒にRUNとなりＫ氏にペースを合わせる。マユ、ｾﾝﾀｰ初日終了。頑張ったようで良かった。
1/14 日	11.3	BU	1:03:26	AM9:00より遠州病院まで。本当は20km走ぐらいをやりたかったが気持ちがついていかず。距離は短めにしてSUB4ペース走に切り替える。最後は5:00まで上げるがあまり余力がない。今日はマユのｾﾝﾀｰ2日目が終了。明日から、また厳しい受験勉強が始まる。
1/15 月	7.9	夜RP	47:40	20:00より参野マックまでRUN。厚着しすぎてしまった。マユのｾﾝﾀｰが予想より良かったので多少安心している。
1/16 火	5.1	夜RUN	32:11	定時帰宅後、18:00よりJOG。
1/17 水	0.0	REST（雨）		AM6:30出発、8:20着にて人間ドックへ。検査は14:00過ぎに終わったのだ雨でRUNできず。外出も面倒なので部屋にて過ごす。やることもないので夕食、入浴後は21:00過ぎに下剤を飲んで就寝。
1/18 木	16.0	箱根RP	1:33:41	AM5:30おきで洗浄水を飲む。胃カメラ、大腸ＣＴともに去年と変わらず。コレステロール値が上がっているとのことだが正月明けだからということであまり問題ないようだ。11:00に全て終了、昼食を食べ箱根に足を延ばす。時間があるので6区を走るが2KM付近で歩道がなくなり車道を走るのは危なそうなので芦ノ湖畔を桃源台まで王府RUNす。アップダウンが激しく結構厳しかった。14:00過ぎに帰路へ着き、16:30自宅到着。人間ドックというより旅行のようであった。
1/19 金	0.0	REST		定時帰宅するもモチベーション上がらずRESTとす。
1/20 土	26.7	LSD	2:54:23	職場仲間とAM750天竜川駅集合で弁天島を目指してLSD。本当は浜松駅へ9:00集合なのだが時間があるので3人で10km走ってから浜松駅にて合流。4人で、雄踏街道を西進。11:30着。ファミマで一杯飲みながらイートインで着替え、浜小屋マルシェにて宴会。牡蠣が嫌いなので一人だけブリの串、うなぎ串で酒をいただく。熱燗、ひれ酒、芋焼酎を飲んでJRにて浜松へ。飲み足りず、串ともにて生、焼酎を飲んでバスにて帰宅。バスの中でしっかり熟睡してしまい乗り過ごしてしまった。2kmぐらいをウォーキングにて帰宅す。19日ぶりの酒はとても美味しかった。
1/21 日	15.0	BU	1:20:25	AM9:00より北高まで。坂道トレもしっかり入れて走り切った。
1/22 月	6.7	ゆっくり目RUN		雨の前にRUN。土日の練習のせいか体が重い。
1/23 火	5.3	夜RUN	35:55	2時間残業で帰宅。夕食後21:00より天神町までRUN。とても寒い。
1/24 水	0.0	REST		あまりの寒さでさすがに2日連続の夜RUNするほどのモチベーションはない。
1/25 木	6.0		36:12	宮口まで。
1/26 金	0.0	REST		寒い。
1/27 土	10.2	午後RP	1:00:20	午前、仕事。午後は歯医者と忙しい。夕方頑張ってRUNするも10kmがやっとだ。
1/28 日	10.3	RP	57:43	今日も長い距離は走れず。
1/29 月	8.3	JOG JOG		四ツ池公園内のグランドをRUN。体調が芳しくないのかすぐリタイアす。 早めに帰宅し、再度、中日新聞まで走る。出だし3kmまではいつものペースで走ることができたが、その後はやはり調子が悪くスピードを上げることができず。その後は�`6:30まで落としてJOGす。帰宅すると京都マラソンの案内が届いていた。あと3週間だがとても楽しみだ。 マユ、私大の受験初日。とりあえず終了。まだ始まったばかりなので頑張ってほしい。
1/30 火	6.5	ゆっくり目BU	40:39	夕方、天神町までRUN。マユ試験2日目。昨日よりも感触がよさそう。
1/31 水	0.0	REST
走行距離	274.5  km