月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	REST		暑い。朝、起きるには起きたが走る気がしない。夕方は全くやる気なし。
8/02 木	6.8	早朝RP	41:00	AM5:20より浜松アリーナ方面へ。仕事で水窪方面へ行くが道路標示が38度とありえない。
8/03 金	5.0	夜RUN		浜松の気温を見てびっくり。37.7度。日が沈むのを待って走り始めるが暑い。
8/04 土	12.0	佐鳴湖RUN	1:11:50	AM6:00より2Rす。
8/05 日	12.0	早朝RP		AM5:00より浜松城まで。今日は佐鳴湖へ行く気力がない。マユは今日から自動車学校へ。
8/06 月	0.0	REST
8/07 火	7.0	朝RUN	43:16	AM5:00より。東風だが割とあり、多少だが走りやすかった。1日涼しいといいのだが・・・。
8/08 水	6.8	朝RUN	37:52	AM5:00より。
8/09 木	9.0	朝RUN	55:05	AM5:00より
8/10 金	5.6	朝RUN	32:50	AM5:00より。蒸し暑くて走るのがやっと。夕方走ろうかとも思ったが無理。
8/11 土	10.2	早朝RUN	1:07:51	AM5:15より。遠州病院までRUNするも暑くて5kmで一旦休憩。5分ほど休んだ後はゆっくり自宅まで戻る。10kmぐらいでこんなにきつかったのは初めてだ。
8/12 日	11.1	早朝RUN	1:04:58	AM6:15より。昨日とは打って変わって調子がいい。暑い割には5kmからはSUB4ペースで走り切った。昨日より1時間遅いRUNだった割にはしっかり走り込むことができた。
8/13 月	5.7	朝RUN
8/14 火	10.8	遠州病院
8/15 水	0.0	REST		雨で走れず。夜はＫ氏と「や台寿司」にて。
8/16 木	2.0			朝、雨の降る前にと走り出すが時、遅し。わずか10分で切り上げることとなってしまった。夜は残業でRUNできず。
8/17 金	16.0	早朝RUN	1:31:13	AM5:15より。昨日までと違いとても涼しい。気持ちよく走ることができた。 JOG
8/18 土	25.0	ペース走	2:29:01	AM4:40より佐鳴湖まで。佐鳴湖を１Ｒし帰宅。今日もとても涼しい。この時期で25km走れたことが収穫。ペースもしっかり�`5分台で予定通りのタイムではしることができた。
8/19 日	15.7
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	160.7  km