月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.5	猪鼻湖1R	1:20:43	AM9:30かんぽの宿に駐車し、Ｋ氏、Ａ氏と3人で湖畔を1R。とても暑くきつかったが10km過ぎからはスピードアップ。帰りに入浴 ランチでゆっくり帰宅す。
7/02 月	0.0	REST
7/03 火	10.1	早朝BU	57:50	AM4:00より遠州病院まで。起床するとちょうど日本対ベルギー戦が前半終了0対0だったが、どうせ後半失点されると思いRUNに出かける。帰宅するととてもいい試合をしていたようでこんなことならＴＶ観戦してればよかったと後悔。ただ世間の人よりサッカー熱はないのでいいのだが・・・。
7/04 水	10.0	朝RUN	1:01:54	AM5:10より会社までRUNするが、蒸し暑さできつい買った。雨予報だったのでその前に走りきることができたことは収穫だ。
7/05 木	0.0	REST		雨
7/06 金	0.0	REST		雨、夕方には上がるが歓迎会で×
7/07 土	4.5	朝JOG	30:11	昨日朝の起床から右足甲部分に痛みが続いている。その中でRUNするも2km程度で痛みが出て短時間で終了。大丈夫か？
7/08 日	11.5	早朝BU	1:08:22	AM6:10より市役所までRUN。RUN中の痛みはないがRUN後はなんとなく違和感あり。この頃はどこかしら、おかしい。午前中はサンストにて映画鑑賞。午後は叔母の葬儀関連で関係者への連絡で時間を費やした。
7/09 月	0.0	REST
7/10 火	11.5	早朝RP	1:10:02	AM5:00より市役所まで。
7/11 水	6.5	朝RUN	38:39	AM5:00より和田方面へ。
7/12 木	6.9	朝RUN	41:19	AM5:00より市役所経由会社まで。
7/13 金	11.6	早朝BU	1:07:56	AM4:00より市役所までBU。
7/14 土	12.0			AM7:30よりＫ氏、Ｎ氏と佐鳴湖を目指すも暑さで変更。しおいの湯にてビールを飲んで終了。
7/15 日	13.1			昨日の反省もあり5:00より北高まで。
7/16 月	15.0			AM4:00から走り出すが昨日より暑いような・・・。湿度が高い。
7/17 火	6.3			天神町まで。
7/18 水	4.7			天竜川駅まで。
7/19 木	0.0
7/20 金	5.0			天竜川駅まで。
7/21 土	16.4	早朝RUN	1:39:23	AM5:10より。日陰を選んでRUN。暑い。
7/22 日	13.4	早朝RUN	1:19:56	AM4:30より。ニューシューズDS23にて走る。いつものシューズなので問題はない。靴が新しいと気合いが入る。
7/23 月	0.0	REST
7/24 火	6.6	早朝RUN	37:18	AM5:00より天神町まで。まずまずのペース。午後は中日戦観戦のため浜松球場へ。始まる前にお好み焼き屋で一杯。試合前に出来上がってしまった。とにかく暑い。ドームがいい。
7/25 水	5.0	夜JOG		20:30雨が上がるのを待って走るが水蒸気で蒸し暑い。
7/26 木	5.6	早朝RUN	34:53	AM5:20より。今日も蒸し暑い。週末、台風が来ないといいのだが・・・。
7/27 金	6.5	早朝RUN		AM5:00より。今月も200は確実そう。
7/28 土	10.2	午前RUN	1:.03:04	台風前に。10:30からのRUNはとてもきつい。
7/29 日	0.0	REST		台風は上がったが走るタイミングを逸してしまった。
7/30 月	12.8	朝RUN 夜RUN	36:59	思ったより蒸し暑さ感じず。
7/31 火	6.6	早朝RUN		蒸し暑くてきつい。
走行距離	225.3  km