月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	15.0	RP	1:28:12	湖西アメニティプラザから二川駅までRUN。今日は西風が強い。さあ今年もあとひと月、年間2000kmどころか3000ｋｍが見えてきた。
12/02 土	16.3	仮想袋井２	1:29:29	AM8:30より北高まで。今日は消防〜北高〜奥山線〜コンコルドを２Ｒす。しっかり坂道も5:40以内で走りきる。調子がいいぞ。
12/03 日	10.2	午後RUN	56:06	午前中は仕事で走れず。午後は福岡マラソンをTV観戦。大迫がすごい、あとちょっとで6分台だったのに・・・惜しい。感動して遠州病院までRP。西風は強いがサブ４ペースでしっかり追い込んだ。
12/04 月	0.0	REST
12/05 火	8.5	RP	49:22	花川公園付近をRUN。風がとても強い。
12/06 水	6.4	夜RUN	39:40	定時帰宅して和田方面へRUN。途中で高架橋を入れ、当日の坂対策を実施。
12/07 木	8.1	RP	46:41	舞阪にてRUN。最初の5kmは28:30で走る。この調子だ。
12/08 金	0.0	REST
12/09 土	6.2	調整RUN	35:06	AM10:00より天神町までBU。調整といっても距離以外はシッカリ走ってしまった。明日も今日のように天気が良ければいいのだが・・・。予報だと風はなさそうなのだが・・・
12/10 日	42.4	袋井クラウンメロンマラソン	3:50:43	AM5:30起床。6:57天竜川発にて愛野駅へ。7:30エコパ到着。風がないが気温は低い。CWXを履いて走るが足が攣るのではと多少心配。スタートから1kmは混雑して6分台で走るがその後はキロ5:30ペースで走ることができた。30km過ぎからは多少落ちたが5:45で乗り切る。アップダウンが激しかったがしっかりペースを守り一度も歩くことなく走り切った。これで3大会連続のサブ４達成。今年はこれで最後だが１年を通して満足できる走りができた。
12/11 月	0.0	REST
12/12 火	6.0	JOG	40:01	春野にてJOG。筋肉痛で6:30がやっと。
12/13 水	7.5	早朝RUN	44:48	気温3度の中AM4:30よりRUN。夕方はRUN仲間と忘年会。今日も飲みすぎた。
12/14 木	8.2	夕RP	49:34	午前中、静岡にて打ち合わせ。やはり静岡は暖かいし風もなくいいところだと感心。昼過ぎに浜松駅を降りるととても寒い。18:00より昨日のコースを逆に走るが今日は昼間ほど寒さ、風もなく走りやすかった。
12/15 金	0.0	REST
12/16 土	14.3	90分走	1:30:01	AM8:30より90分走。自宅〜中日新聞〜八幡〜遠州病院。6:20ペースでゆっくり目に走ったので楽勝。もう少し距離を延ばしても良かったが・・・フル後まだ日が浅いのでやめておきました。
12/17 日	11.2	午前BU	1:04:03	AM9:00より遠州病院まで。西風がとても強い。
12/18 月	0.0
12/19 火	8.3	夕RP	50:40	西風がとても強い。寒い。なんとかしてくれ〜
12/20 水	8.0	夕BU	47:36	定時帰宅しRUN。今日の風は昨日ほどでもなく走りやすかった。あと70数キロで3000kmだ。
12/21 木	10.4	午後BU	55:40	天竜川河川敷（磐田側）をBU
12/22 金	0.0	REST
12/23 土	15.5	早朝BU	1:32:40	AM6:40より北高までBU。1Fリビングのワックスがけ。
12/24 日	10.2	早朝BU	59:21	マユの面談があって早めに切り上げる。先生の話を聞いて少し安心す。街中で昼食を食べマユを塾へ送る。ママも仕事でおらず家に帰って、リビングのワックスがけの続きを。階段までで2Fはできず。その後、年賀状を書いて1日が終わる。とても疲れた。
12/25 月	0.0	REST		案の定、ワックスがけによる筋肉痛発症。肩も凝って頭が痛い。むきになってやりすぎた。2Fが全くやれていない・・・どうしようか？
12/26 火	10.6	夕方周回RUN	1:01:04	高師緑地にて。強風をあまり感じず。1周2km弱あるので飽きてこないし風も防げてこれからは利用できそうだ。ちょっと遠いのが難点だが・・・。
12/27 水	0.0	REST		朝から雪が舞う。夕方まで断続的に続きRUNできず。
12/28 木	8.2	早朝BU	48:57	AM5:20より松江交差点まで。夕方は納会で走れないだろうと思い朝、頑張って走った。年間3000ｋｍが視界に入った。
12/29 金	12.5	LSD	1:36:39	AM9:30よりＫ氏とRUN。鴨江観音〜佐鳴湖〜蜆塚遺跡〜浜松城〜五社神社〜遠鉄。遠鉄の地下のトイレで着替え、地下の休憩所でビールで乾杯。その後、串ともにておつまみセットを食し、徒歩にて帰宅す。本当は20kmは走りたかったのだが・・・。
12/30 土	8.6	BU	52:44	餅の手伝いが早く終わったので10:30より江之島経由でRUNす。朝6:00から立ちっぱなしだたので足がだるくて長い距離は走れず。午後は昼寝と少し家のことをやる。正月もすぐそこにきて、今更じたばたしても始まらない。開き直ってゆっくりしている。
12/31 日	10.1	朝BU	1:00:37	雨予報だったのでAM6:40より遠州病院までBU。風があまりなく走りやすかった。午前はマユを塾へ送り、墓参り、キッチン周りの掃除、神棚の掃除と結構動く。午後は餅を嫁の実家まで届ける。 今年を総括すると1年を通して故障もほとんどなくコンスタントに走ることができた。4月に階段から落ちての怪我で1週間RESTした以外は3日連続RESTは一度きりとしっかり走ることができた。今年の目標であった年間2000kmをはるかに上回り3000ｋｍを突破す。フルマラソンに積極的に参加、4回出場。3月の静岡マラソンの4:00:03と4秒足りずにサブフォーを逃す。35km過ぎの失速、残り2kmで足が攣り立ち止まったのが要因だ。それが発奮材料となり夏場にしっかり走り込んで、秋からのフルで、7年ぶりのサブフォーを3大会連続で達成することができた。走った距離は裏切らない、その1秒を削り出せを頭に入れ走ったことが良かったのだろうか？本当に素晴らしい1年となった。来年もこの調子で頑張っていきたいと思う。
走行距離	262.7  km