月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	REST
7/02 土	10.4	RP	1:07:48	AM6:30から遠州病院まで。暑くてスピードが上がらず。先月は全然走れなかったのでなんとか距離を伸ばしたい。
7/03 日	11.6	JOG	1:19:37	AM6:20よりJOG。なんとなく昨日のコースを避けて和田方面へ。途中から調子が上がり多少伸ばす。
7/04 月	9.2	室内RUN	1:00:00	アメニティプラザにて室内RUN。外は30度を軽く超えていたので室内のほうがまだましだ。帰りにシャワーを浴びて帰宅。これは使えるかも・・・ただ家から遠すぎる。
7/05 火	0.0	REST		休養
7/06 水	0.0	REST		マユの塾送迎後に走るが夕食を食べすぎ、体が重くNG。中止。
7/07 木	0.0	REST		竹の送別会
7/08 金	0.0	REST		2時間年休で帰宅するも雨で走れず。
7/09 土	10.3	RP	1:03:11	朝から大雨で走れず。夕方、雨が上がったので遠州病院までRUN。
7/10 日	10.5	RP	1:02:44	AM6:20より遠州病院まで。軽い靴で走ったので快調だった。RUN後にひざ痛が出ないといいのだが・・・
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	9.2	室内RUN	1:01:24	1時間RUN。同じところを走るのは精神的にきつい。
7/14 木	7.1	夕RP	42:54	2H年休で帰宅。盆で近所回り。17:30より参野方面へRUN
7/15 金	6.4	夜JOG	41:25	夕食後、20:30より天神町までRUN。体が重い。思うように走れず。
7/16 土	13.5	猪鼻湖１周	1:45:16	AM6:00よりＫさんと猪鼻湖を1周。明日、会社のRUNで走るのだが前日に下見をしたいとのことでお付き合い。太陽がでていないのと朝早いので苦にはならない。10:00過ぎにモーニングを食して帰宅。明日は同じコースを10時からなので結構きついかも？
7/17 日	13.8	猪鼻湖1周	1:33:57	RUN仲間と10:00から。昨日と比べてとても暑いが多人数でのRUNのため一人と比べて走りやすい。RUN後入浴、ステーキ丼を食す。みかん工房にてかき氷を食べるが甘くなくて食べやすかった。月に1度ぐらいならこんなRUNもいいかも？
7/18 月	2.0			朝RUNするも暑くて2kmでリタイア。梅雨明けす。35度ぐらいありそうだ。
7/19 火	0.0	REST
7/20 水	7.5	夕RP	49:02	夕方マユを塾に送った後、天神町までRP。マユとママのバトル開始。
7/21 木	0.0	REST
7/22 金	0.0	REST		本当は走りたかったが、腹が減って・・・
7/23 土	10.5	早朝RP	1:05:03	AM5:30より遠州病院まで。日差しがなくとても涼しかった。今日は走りやすい。 昼から市野イオンへ行き、エアーウィーヴを購入す。これで気持ちよく眠れれば安いものだが・・・
7/24 日	10.3	早朝RP	1:09:55	AM5:50より遠州病院まで。昨日とは打って変わって蒸し暑い。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	12.8	90分走	1:30:00	AM5:30より町中まで。日差しが強くとても暑い
7/31 日	10.7	RP	1:11:52	AM5:20より街中まで。昨日の疲れか足が重い。足裏も痛む」
走行距離	155.8  km