月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	5.1	朝RUN	31:15	AM7:30より天竜川駅まで。夜更かしをして朝、起きれず。初日の出も拝めず。昼から兄弟が集まって新年会。21:00までもタラタラと・・・、まあ元旦ぐらい、いいか！ とりあえず今年は2000KMが目標だ。
1/02 土	0.0	REST		今日も朝、起きれず。寝坊によりRUNができないどころか箱根も行くことができず。今年は青山の独走であまり面白くない。
1/03 日	12.0	BU	1:12:09	箱根駅伝を見たくて早起きし真っ暗の中をAM5:50から市役所まで走る。駒大、東洋大との競り合いを期待しながら見たが、青山の強さだけが印象に残る。あまり盛り上がらず、途中で買い物に行く。来年は独走にならないといいのだが・・・。出場してい選手には勝手なことを言いやがってと言われそうだが・・・。
1/04 月	17.0	ゆっくり目RP トレッドミル		1日休暇をとったのでママを送ってからゆっくり遠州病院までRUN。もう30分ぐらい走るつもりだったが尿意に勝てずいつものコースで終了。明日も休む気持ちが半分程度あるのだが・・・迷っている。 16:00よりZEXISにて。サウナ 風呂でゆっくり休み、20:00には就寝してしまった。
1/05 火	6.6	JOG	48:17	午後から休暇をとる。昼食後に体がとてもだるく横になる。2時間ぐらい寝ると体調が良くなったので天神町までJOG。
1/06 水	6.6	JOG	43:16	定時帰宅後、夕食の前に天竜川駅までRUN。正月ボケなのかまだ体が本調子でなく、何となくだるい。今週は、こんな感じなのだろうか？
1/07 木	7.4	JOG	47:58	午後、湖西運動公園内をRUN。同じところを何周も走るのは気持ちが滅入る。
1/08 金	0.0	REST		献血によりREST。夜は血の代わりに酒をたらふくと注入。22:00すぎに爆睡。
1/09 土	17.4	BU トレッドミル	1:14:18 31:30	AM6:30より市役所までBU。1日休暇をとると足が軽い。 16:00よりZEXISにて。
1/10 日	10.5	RP	1:06:29	AM6:40より寺島経由遠州病院までRUN。昨日のトレッドミルが余分だったか、体調芳しくない。
1/11 月	4.4	トレッドミル	30:00	休日出勤により朝RUNできず。夕方ZEXISで走るが今日も体調が悪く30分がやっとだった。風邪気味なのだろうか？
1/12 火	7.9	RP		午前中、天竜中までRUN。午後にシラトリにてスキー板、靴を購入。20年ぶりのスキーに今から心を弾ませている。
1/13 水	0.0	REST		走るつもりで河川敷まで行くが、気持ちが乗らず中止した。
1/14 木	10.0	RP	1:06:51	お昼にエコパにてRUN。いつ走っても走りやすい。唯一の難点が西風。まあこれは遠州ならどこでもだから仕方がないか。今日はゴーグルを購入。着々と21日に向けて支度が進んでいる。
1/15 金	7.3	RP	45:45	直帰したので17:30すぎよりNTT芳川までRP。風が強かったのでなるべく向かい風にならないようにと南進した。
1/16 土	7.4	RP		AM6:40に社用車を置きに行きながら、帰宅RUN。今日も風が強い。午前中ヴェル、イース2台一遍にNETZで点検。
1/17 日	11.0	新城マラソン	46:47	AM6:30に自宅を出発、7:45着。駐車場もガラガラで早く当直しすぎた。10:40スタートとのことで車の中で2時間半近く休む羽目に。レースのほうは6年ぶりに46分台とほぼ満足のいく結果となった。帰りも11:50に出発し、途中、風呂に入り14:00に帰宅。アップダウンがきつかったが、結果が良かったので疲れもあまりない。昨年の途中からGPSウォッチで参加するようになったが、リアルタイムで調整ができるためか好調を持続できている。
1/18 月	0.0	REST		寒くて走る気になれず。
1/19 火	0.0	REST		走るつもりだったが、寒さに負けてしまった。
1/20 水	0.0	REST		あまりの寒さで走れない。
1/21 木	0.0	REST（スキー）		午後からＳ村と熊の湯へ。14:00出発し19:00着。5年ぶりのSKI、しかも新たに購入した板なのでとても楽しみだ。ホテルに泊まっている人がいず怖いぐらい静かだ。
1/22 金	0.0	REST（スキー）		8:30から滑りはじめ高校生がたくさんいたが、10:00過ぎると帰ってしまい、ゲレンデには10人ほどに。雪はとてもよく滑りやすい。 寒さと疲れで15:00にあがり温泉へ。今日もほとんど宿泊客がいない。
1/23 土	0.0	REST（スキー）		半日券を購入し一番から滑る。誰もいないところを滑るのは気持ちがいい。12:00に出発し途中雪道となるが何事もなく19:00に帰宅す。とても楽しかった。今シーズンはあと2回は行きたいものだ
1/24 日	11.1	早朝RP	1:06:48	昨日までのスキー疲れか朝起きれず。朝食後に会社までRP。
1/25 月	9.0	PM・RUN	55:50	ドック初日。15:00に全部終了。ゆーとびあ函南に車をおいて周辺RUN。夜いつもは飲むのだが今回は明日の胃カメラ、大腸CTに備え禁酒す。
1/26 火	11.6	箱根RUN トレッドミル	46:30	人間ドックが早く終わったので箱根までドライブに。せっかく来たので芦ノ湖から10kmぐらい走るつもりが歩道に雪があり思うように走れず箱根神社で折り返す。帰りに三島大橋へ寄るが入場料が高かったので土産屋を覗くのみ。今度家族でゆっくり来よう。東名で睡魔に襲われ牧之原にて仮眠。 箱根RUNが物足りなかったのでZEXISにてトレッドミル。
1/27 水	8.2	夕PR	49:16	定時帰宅し参野までRP。久々の会社だったためか体が重い。
1/28 木	3.5	早朝JOG		少し時間があったので石原町交差点までJOG 夕方も走るつもりだったが2時間残業でOUT。
1/29 金	0.0	REST		久々に1日降り続いてRUNできず。
1/30 土	13.1	トレッドミル	1:22:00	雨が止むのを待っていたが待ちきれずZEXISへ。いつもより長めにBU、インターバルと真剣に走る。夜はＴに呼ばれ会社へ。２Ｈほど仕事をこなし帰宅す。
1/31 日	14.1	LSD	1:36:12	AM6:50より北高まで。なんとか200kmクリアす。中旬に１Ｗほど走れなかったのでクリアできないかと思ったが最後の1Wで気合いで走り切った。
走行距離	201.2  km