月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	REST		結構な雨によりRUNできず。
10/02 金	0.0	REST		朝方は雨で×。夜は久々の飲み会でOUT
10/03 土	7.7	トレッドミル	50:00	AM8:00出社で半日仕事。13:20より昼食を食べずにトレッドミル。時間がなく50分しか走れなかった。夕方、お世話になったＭさんの通夜へ藤枝まで。62は若すぎる。
10/04 日	10.3	午前RP	1:08:07	AM9:30より遠州病院まで。体重が久々に59を切った。この調子で59をキープしたいが・・・。
10/05 月	10.1	トレッドミル	1:05:40	夕方ZEXISにてトレッドミル。帽子を忘れ水泳できず。21:00に急きょ客対応にて浜北へ。24:00に帰宅す。加害なので仕方ないか。今日に限って飲酒せずにいてよかった。
10/06 火	10.2	RP	1:05:46	掛塚橋までRP。今日こそはゆっくりしようと思ったがまたまた他の客からの連絡により会社へ戻る。20:00に帰宅するが、今日も飲酒していなくてよかった。これで3日連続での呼び出しだ。何かにとりつかれているようだ。明日は何もないことを期待しよう。
10/07 水	7.2	トレッドミル	47:00	夕方RUN。今日こそはトラブルなく帰宅することができた。
10/08 木	0.0	REST		ZEXISへ行くつもりだったが体がだるく感じNG。
10/09 金	10.3	RP	1:05:55	14:30より掛塚橋までRP。久々に西風が強い。 先週土曜日から続いた仕事上の連続トラブル5件で、ほとほと参ってしまった。まだ片付いていない1件を週明け早々に終わらせないと・・・憂鬱な3連休となりそうだ。
10/10 土	10.2	RP	1:03:42	AM5:30より遠州病院までRP。前半抑え気味、後半はキロ5:50で走りきる。来週のフルまで何とか体調を維持したい。
10/11 日	7.0	トレッドミル	47:00	朝からRUNしたかったのだが、午後まで雨が残り走ることができず。JOELで食事後、家に帰り昼寝。18:00よりZEXISにてトレッドミル。室内だと1時間走るモチベーションがない。
10/12 月	11.5	RP	1:12:37	AM6:00より2km程度のRUNで腹痛を催し、一度帰宅す。用足しのあと気を取り直して中日新聞〜浜松アリーナ方面へRUN。
10/13 火	0.0	REST		来週フルの調整もかねてREST。仕事も忙しいのでよかった。
10/14 水	8.0	トレッドミル	50:50	夕方ZEXISにて。この頃は夕方RUNがおっくうでトレッドミルになる。寒くないので練習はしやすいのだが、長い時間はやはりきつい。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0	REST		フル前に焼肉屋でたらふくと飲んでしまった。酒の誘惑に勝てず。
10/17 土	0.0	REST		早朝から仕事。思ったより時間がかかり大町への出発が遅れる。予定より2時間遅れて16:00に受付を終える。思ったより寒くない。夕食を食べ、早めに就寝。
10/18 日	43.0	大町アルプスマラソン	4:19:09	AM5:30出発で会場へ。早めに動いたので駐車場もストレスなく入ることができた。キロ6分以内をどこまで耐えれるかだったが、32km付近まで耐えた。高低差が200ｍと結構きつかったが歩くことなく走り切った。タイムについても久々に4:30を切ることができた。本当はSUB4を目指しているのだが・・・。シーズン初めなのでこれくらいか。
10/19 月	0.0	REST		上高地を散策。筋肉痛もさほどでない。
10/20 火	0.0	REST
10/21 水	6.5	トレッドミル	52:00	夕食前にZEXISにて。
10/22 木	0.0	rest
10/23 金	11.3	朝RP	1:14:15	AM9:00より豊橋体育館付近にてRP。筋肉痛も治り平常に戻る
10/24 土	10.5	朝RP	1:04:25	AM6:20より遠州病院までRUN。暑くもなく寒くもなくとても走りやすい季節になった。もしかすると今年初の200km越えなるか？ 長野マラソンもすんなりエントリーできた。Ｓ村もＯＫとのこと。今回の大町のように観光しながらのマラソンで今から楽しみだ。
10/25 日	13.2	JOG トレッドミル	22:30 1:5:20	AM9:00よりRUNする。西風が強い。体がとてもだるく走る気が失せ、JOGで終わったしまった。その後、島田の日切り地蔵まで行くが運転していてもとてもだるい。こんな調子が悪いのもあまりないが、食欲だけは平常通りなので楽観視しているがどうだろうか？ 体調が悪いと言いながらも16:00よりZEXISにてトレッドミル。少し走るつもりがだんだんと調子が出てきて1時間走る。汗をかいたら体調も平常に戻ったような気がする。
10/26 月	0.0
10/27 火	6.0	夜RUN		21:00より自宅周辺をRP。本当はジムへ行きたかったのだが、残業で遅くなりOUT。とりあえず今週は忙しいが金曜日が終わればひと段落するのでがんばろう。
10/28 水	0.0
10/29 木	7.1	トレッドミル	45:00	20:00過ぎよりZEXISにて。久々に200km越えできそうだ。
10/30 金	0.0	REST		今日もまたまた残業。帰宅が21:30となりRUNできず。
10/31 土	10.4	RP	1:03:16	AM7:30より遠州病院まで。気温が低く走りやすい。これで風が吹かなければなおいいのだが・・・。午前、床屋、フローリングワックス塗りと忙しくすごす。また肩が凝りそうだ
走行距離	200.5  km